备孕夫妻需要注意的事项

备孕妈咪必须留意

1、释放压力心情，戒除焦虑情绪

针对孕期这件事情而言，准妈妈最好是维持开心的心情，不但更有益于怀孕，并且对孩子的身体健康也很重要。假如盼子太急切，尤其是大龄者或完婚多年未孕的宝妈而言，假如心情焦虑不安，心态焦虑情绪，会影响了神经系统内分泌失调作用，反倒不容易孕期。

2、留意环境要素

假如准妈妈从业的工作触碰射线和对身体有危害的成分，如某种化工品和重金属超标等，这极有可能是不怀孕的原因。最好是在备孕期内防止触碰。与此同时也需要革除一些不好的生活方式，如抽烟喝酒等。

3、留意营养成分，锻练身体

在平常可以多食一些肝、脑等动物内脏，那样有益于雌激素的生成，而维他命类也是必不可少营养成分，宜多食含有蛋白、维他命的食品类，如猪瘦肉、生鸡蛋、新鲜水果、新鲜水果等。

4、挑选AA机会

准妈妈要了解，孕期也是有方法的。假如排卵日AA，你能更易于怀孕。除此之外，还需要留意AA的工作频率，最好是维持在三天上下，防止频繁和偏少。

备孕父亲必须留意

1、自我调整，防止工作压力过大 针对备孕父亲而言，立即释放压力与调节焦虑不安心理状态，也是十分关键的。那样可以缓解与清除心神不宁的心态。可以选用一些自已喜爱的事儿，如赏析歌曲、参与团体活动与阅读有利的书本，或找亲人亲朋好友倾吐，心情反倒会舒适，性压抑也会慢慢消退。

2、积极参加锻炼身体 可以调整焦虑的体力劳动或神经系统血液紊乱，如每日跑步或散散步30分鐘。争得有周期性的日常生活，确保充足的睡眠。

3、尽量减少欠佳生活方式 不健康的饮食习惯性及其抽烟和嗜酒都是会危害精子成活率，孕爸们最好是提早大半年戒烟酒，让身体保持稳定的情况。

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