备孕期应该补充什么营养物质？

对一个身心健康新生命的诞生来临充满希望的备孕期妈妈，会处在出现异常的激动和兴奋情况中。以至于在备孕期的全过程里，妈妈们会谨慎地调节自身的各部分情况，尤其是在日常饮食搭配层面，备孕期妈妈会适度地增加营养物质的补充，以保证成功怀孕一个身心健康的小宝宝。

那备孕期的妈妈应当补充的营养物质有什么？又该怎样补充呢？广东省省妇幼医院的陈运彬主任医生得出了回应。

备孕期应当补充哪些营养物质？

1、叶酸片

不论是在备孕期或是孕初期，妈妈们都应当补充充裕的叶酸片，防止由于欠缺叶酸片造成试管胚胎分裂突变，进而提升胎宝宝神经管缺陷产生的风险性。妈妈们可以在备孕期前3个月或孕初期3个月内，根据服食叶酸片补充剂来补充，与此同时日常也应多吃含有叶酸的食物，如花菜、番茄等。

2、DHA

DHA是人脑的关键构成成份，对人脑细胞的分裂、繁殖、神经传导和神经递质树突的成长发育拥有至关重要的功效。备孕期妈妈假如能在准备怀孕3个月提早补充DHA，可以提升孕后胎宝宝的智商、眼睛视力、免疫能力等各个方面的生长发育。妈妈可以根据日常多服用深海鱼类、海产品等含有DHA食材，或是汤臣倍健天然博士DHA藻油这类补充剂来补充。

3、铁

适龄女士是归属于贫血病症的重点对象，假如备孕期间不能够摄取充足的铜元素，减轻备孕期妈妈身体内缺锌状况，会造成孕后妈妈由于宝宝的持续成长发育，贫血越来越严重，以至于孕妈妈抵抗力下降，危害胎宝宝大脑发育，乃至很有可能发生小产、早产儿等状况。备孕期妈妈可以根据饮食调理的方法补充铜元素，如日常饮食搭配中适当服用尖肉、蛋白质食物、小动物血等含有铜元素的食材。

4、蛋白质

蛋白质是一切有机体的关键构成部分，假如妈妈在备孕期间沒有摄取充足的蛋白质，会造成不易受孕。而孕后妈妈假如蛋白质提供不够，则会导致试管胚胎生长迟缓或异常的状况。备孕期妈妈日常可以多服用含有蛋白质的食材，如鱼种、牛乳、蛋类食品等，还可以适当服用蛋白质粉，如汤臣倍健天然博士有机化学蛋白质粉，不含防腐剂人力香料、黑色素、添加剂，新加坡进口的高品质有机化学蛋清，被称作蛋白质中的“hermes”，更易于消化吸收，可以协助补充钙元素和别的矿物，每日只需10g，约一平勺，就可以达到哺乳期间妈妈的蛋白质要求。

要想快速有着一个身心健康的小宝宝，妈妈们在备孕期间一定要先调节好自身的人体情况，留意日常饮食搭配的营养搭配，适当补充自身人体所需营养物质，给宝宝给予一个舒服的成长自然环境。