备孕期间多吃7类食物 有效帮助怀孕

1、含锌食物

天然性食物中含锌量较为高的有豆类食品、花生仁、小米手机、箩卜、白菜等;畜类食物中，杜蛎含锌更为丰富多彩，除此之外，牛羊肉、鸡肝、蛋类、烤羊排、生猪肉等含锌也较多。

2、蛋白质、维他命的食物

蛋白质和维他命全是身体不可或缺的微量元素，含有蛋白质和维他命的食物有猪瘦肉、生鸡蛋、新鲜水果、新鲜水果等，多服用对身子有益处。

3、物内脏器官

这类食物中包含较多的胆固，在其中，约10%上下是肾上腺生长激素和雌激素，适度服用这类食物，对提高性功能有一定功效。

4、乳制品

可以补充很多的蛋白质和钙，提高孕妈妈身体素质的与此同时，还能防止或减轻孕妇怀孕后的腿部腿抽筋的产生。

5、蛋类

可以补充很多的蛋白质，鸡蛋黄中还带有大量的的乙酰胆碱，有利于宝宝的大脑发育。

6、类及各种各样杂粮

可以补充各种各样矿物，提高身体免疫能力。

7、海鲜产品

补充充裕的钙元素和叶酸片等;多吃豆类食品，可以补充很多的大豆蛋白，也对孕妈妈和日后胎宝宝的生长发育有较大的益处。

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