备孕期准妈妈吃这些可以生个聪明的宝宝！

每一个准妈都想生个身心健康、聪慧的宝宝，不但是传宗接代，精神实质上也是一种灵魂的寄予。那麼在备孕期间，应当如何吃呢？

一、 留意营养成分摄取全方位、平衡

准妈妈们在备孕期间不应该偏食，细致食材、豆类食品、乳制品、杂粮、水果蔬菜均应涉及到，以确保身体内各种营养元素填补及时。

二、 备孕期时就可填补叶酸片

叶酸片可以避免孕期贫血，减少新生婴儿先天性疾病风险性，如先天性心脏病、神经管缺陷等，还能危害宝宝DNA和组织细胞的成型品质。因而，准妈妈可以在准备怀孕三个月就可以開始服食叶酸片了。每日早餐或晚饭后半小时吃，通常情况下，每日摄取0.4mg就可以。特殊情况的准妈妈可遵医嘱。

三、 想生男孩多吃碱性食物

有的准妈尤其想生男孩，也不是沒有合理的方法。经专家科学研究，女准妈多吃碱性食物，调整身体酸碱，能提升怀男孩的概率。碱性食物包含：豆类食品、蔬菜水果、新鲜水果（香蕉苹果、李子果）、新鲜牛奶、谷类、紫菜、藻类、吐司面包、馍馍等含碘、钙、维他命D的食材。而准爸爸则必须营养均衡，任何东西都吃。

四、 适度加强身体锻练

有的准妈身体柔弱，平常欠缺健身运动，又为了更好地维持身材苗条偏食。那样的身体是不适宜创造身心健康宝宝的哦！仅有身体内营养成分充足，重量达标，有适度人体脂肪的孕妈才可以非常好的创造宝宝。因而，除开吃得好，准妈还可以适度开展慢跑、游水、散散步等一些运动健身，让身体越来越更健壮，也更有益于将来生产制造。

五、 吃推动女生排卵的食材和药品

推动女生排卵的食材如谷类食物、豆类食品食材，像黑芝麻、黑豆豆浆、黑豆汤等。黑芝麻具备不错的促卵泡发育的作用，与此同时还可以补充胶原蛋白，刺激性雌性激素的代谢。除开豆类食品、谷类食物以外，也有像小茴香、葵花仁、圆葱等，这种食材中也带有充足的雌性激素。对于推动女生排卵的药品，则有专业的促排卵的药或是补铁片状，都能做到作用。自然，会少服食药品最好是，饮食调理也是有效的。