「备孕期」吃什么精子质量高？

1、蛋白质

蛋白质是身体所必需的营养元素，与此同时也是男人精子转化成的具体原材料，此外女性卵子的完善、怀孕，及其精卵结合的受孕和成长发育，都必须蛋白质的添加。身患不孕不育症的夫妇可以合理的摄入一些含有蛋白质的食材，进而提升怀孕几率，普遍含有优质蛋白的食材，有蛋类食品、猪瘦肉、豆类食品、奶制品这些。

2、摄入适当的脂肪

脂肪与怀孕的几率也是有一定的关联。雌激素是由胆固转换过来的，而蛋白质则大多数出现于脂肪之中，因此备孕期的夫妇要适度的摄入一些脂肪。脂肪之中除开带有可以造成雌激素的胆固以外，也有男性精子成长发育所须要的脂肪酸，假如欠缺脂肪，不仅会导致精子数量少，品质低的情形产生，并且也会造成性欲减退。

3、摄入充足的维生素

维生素不可是身体所必需的一种营养元素，并且与生殖系统作用也是有较大的关联。维生素E是不是充裕与雌激素有立即的关联，与此同时也会对男性精子的新陈代谢起着非常重要的功效。叶酸片也是一种备孕期夫妇所必需的维生素，女性吃以后可以防止胎宝宝身患神经系统疾病，男士吃以后可以让精子成活率和总数逐步提高。含有维生素的食材有：新鮮的蔬菜水果及其豆类食品。

4、适度的及时补充营养元素

摄入适度的营养元素可以在一定水平上提升怀孕几率。假如女性缺钙，会导致乳房发育不良、停经，而男士缺钙则会导致精子数量少，乃至没有精子的情形产生。普遍富含锌高的食物有杜蛎、动物内脏这些。假如缺硒，男士的睾丸发育和作用则会遭到危害，比较严重的情况下乃至会造成性欲低下，精子质量差这些。普遍的富含硒的食物，有燕麦粉、菌类这些。