蛋白粉怎么吃？蛋白粉的吃法

　　蛋白质是人体必需的蛋白质，是人体每日所需热量的10％？15％来自蛋白质。很多人都知道蛋白粉，但是您知道正确的吃蛋白粉的方法吗？蛋白质粉的品牌很多，每种蛋白质粉的食用方式也不同。让大家看到它。

　　方法/步骤

　　1。根据推荐的产品摄入量进食。每种蛋白粉产品都有自己的建议用量，因此用户不应随意增加或减少用量。如果太小，将无法实现预期的目的。太多会造成浪费和副作用。

　　2。不要空腹吃饭。如果空腹吃蛋白粉，它会被当作普通的“生热食品”食用并被浪费掉。在蛋白质粉之前或同时吃一些其他食物。

　　3。别太热。蛋清粉受热后会失去其独特的活性并降低其效果。因此，请勿煮沸或燃烧蛋白质粉。温度约为40度，您可以冷藏饮用。

　　四。不要与其他食物混合。蛋白粉可以添加到各种食品中。如果想吃甜食，可以加糖，如果想吃咸食，可以加盐，但不要太多。过量摄入糖和盐对人体健康有害。

　　五。不适合3岁以下的儿童。蛋白质粉的蛋白质成分不适合幼儿，容易消化不良，进食后可能引起呕吐，腹泻和过敏。

　　6，请勿将蛋白粉与酸性饮料混合。苹果汁和其他饮料中的有机酸与蛋白质粉接触时会形成凝结物，影响消化吸收。

　　7特殊患者进食前应咨询医生。蛋白质粉中所含的蛋白质质量很高，必须先被体内的肝脏分解，然后才能合成为人体的组织成分，并且其生物转化物必须通过肾脏从尿液中排出。患有肝病，肾病或其他严重疾病的人食用蛋白粉后，患者可能会增加器官压力。