备孕期间几天同房一次,补卵子最有效15种食物

　　大龄产妇更容易发生胎儿畸形、生长受限、流产、早产、难产等风险，尤其是年龄超过40岁。那么这些大龄女性在怀孕前都需要做哪些准备呢?

　　首先，要调整可能导致胎儿畸形的工作，比如室内装饰、美发师、美甲师。如果工作太累，需要熬夜加班、也要调整好。避免接触毒物、病毒、放射线等致畸因素。同时，备孕期间还要养成良好的生活习惯、戒烟戒酒，保证充足睡眠。

　　注意控制体重，建议孕前积极运动，瑜伽、跑步、跳操等有氧运动最好。建议在达到标准体重、身体各方面状态最好时再备孕。这样可以明显降低孕期以及产后并发症，益于母婴健康。

　　饮食也要均衡，建议孕前至少个月补充营养元素。比如每天吃6-8种不同的食物，新鲜果蔬、粗粮杂粮、瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶和豆类最好都要有，有助于提高卵子质量。同时也不要忘记额外补充叶酸，每天0.4mg足够，直到怀孕满十二周为止。

　　备孕前一定要做一次全面的体检。包括妇科检查、血尿常规肝肾功。内分泌、优生系列等，必要事还要做染色体等检查。如果孕前发现高血压、糖尿病、传染病、妇科病等问题，也可以及时治疗、做好准备。等疾病治愈或病情缓解、适宜妊娠后再备孕。

　　备孕期也要慎用药物，用药前要咨询医生，防止因药物对胎儿发育产生影响。准爸爸在备孕期间也要做足准备，戒烟戒酒至少半年，不要泡温泉、洗桑拿，减少熬夜，适当运动。