养胃食谱三餐营养食谱,养胃三餐一周食谱大全

准妈妈应按照“三餐三点心”的原则进食。早餐应主副食搭配，干稀搭配。午餐要丰盛，尽量不要去吃外面的快餐，多吃蔬菜，确保营养。

大枣山药粥

材料：大枣10枚，山药10g，大米100g。

调料：冰糖适量。

做法：

1.将大米、大枣淘洗干净，山药去皮切片；

2.将大米、山药、大枣放入锅内加水；

3.用大火烧沸后，转用小火炖至熟烂；

4.另起一锅，将冰糖放入锅内，加少许水，熬成冰糖汁；

5.再倒入粥锅内，搅拌均匀即可。

营养解析：

大枣可滋补气血，山药能健脾益胃，此粥对孕产妇气血亏虚、脱发有很好的疗效。

糖醋排骨

材料：猪肋排1000g，番茄、黄瓜各50g。

调料：盐、料酒、酱油、白糖、醋各适量。

做法：

1. 将猪肋排斩成4厘米左右的方块；

2. 入沸水锅中锅中加入少许盐；

3. 汆烫至8成熟，捞出沥干，肉汤留用；

4. 番茄、黄瓜切块备用；

5. 锅置火上，放油烧热，放入猪排块、番茄块和黄瓜块翻炒；

6. 倒入料酒炒出酒香，加入酱油炒出酱香，然后往锅里浇入肉汤，一次不要浇太多；

7. 再炒，多浇、炒几次，最后一次炒至汁半干时，加入白糖、醋和剩余盐；

8. 炒到汁快干时装盘即可。

营养解析：

猪排骨含有优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙元素。糖醋排骨的味道酸甜适口，非常开胃，适合孕早期胃口不佳的准妈妈食用。

甜椒牛肉丝

材料：牛肉、甜椒各200g，鸡蛋清1份，姜适量。

调料：酱油、甜面酱、盐、鸡精、淀粉、料酒、水淀粉、鲜汤各适量。

做法：

1. 将牛肉洗净切丝，加入盐、蛋清、料酒、淀粉搅拌均匀；

2. 甜椒和姜均切成细丝；

3. 锅内放少许油养胃食谱三餐营养食谱，将甜椒丝倒入炒至半熟养胃食谱三餐营养食谱，然后盛出备用；

4. 牛肉丝滑油至8成熟捞起备用；

5. 锅内放少许油加入甜面酱、牛肉丝、甜椒丝、姜丝炒出香味；

6. 加入酱油、鸡精、盐和少许鲜汤养胃三餐一周食谱大全，用水淀粉勾芡养胃三餐一周食谱大全，翻炒均匀即成。