帮助孕妈妈补钙的食谱

在怀孕期间，怀孕的母亲最有可能缺钙。如果您更加注意日常饮食，它将有助于补充钙，您将不需要食用钙。以下早餐，午餐和晚餐推荐的钙补充食谱可帮助怀孕的母亲，您可能想在家中展示自己的技能！

帮助孕妇补充钙的食谱：

1。早餐：燕麦粥和牛奶汤

成分：应准备50克未煮熟的燕麦片和200毫升牛奶

方法：将燕麦片放在有盖的杯子中，倒入适量的开水，盖上锅并小火煮5分钟。喝酒时，可以添加200毫升的温牛奶。制作燕麦片时，可以加入一汤匙的油炸黑芝麻。

评论：燕麦粥是主要饮食中钙含量最高的，可以与牛奶或黑芝麻一起服用。早餐时，您还可以吃芝麻糊，烤鸡蛋和高钙含量的全麦面包。您需要吃很多东西并且经常更换游戏。

2。中餐：牧师肉，虾皮汤

贻贝的成分：1个鸡蛋，黑木耳，100克切碎的瘦猪肉，每天30克

作法：先将鸡蛋打散，然后将切碎的猪肉炒熟，再将切碎的猪肉与味精和淡酱油一起腌制，然后在煎炸时加一点红薯。然后加热油，加入切碎的葱和姜，并每天搅拌浸泡过的木耳。最后，加入煎鸡蛋，猪肉丝，盐和鸡肉精，搅拌几次，然后从锅中取出。每天油炸时，可以添加少量水以防止其变得太干。

虾皮汤的成分：海藻，冬瓜，虾皮干，番茄等。

作法：在锅中加一或两碗水，然后打开防火门。将虾皮和海藻放入锅，黄瓜，番茄，冬瓜和菠菜中。1在家里，如果你喜欢您可以享受两种菜肴。如果减少午餐时的蛋清量，则可以将鸡蛋压碎并放入锅中。

评论：经常食用虾和海藻对预防钙缺乏症非常有帮助。烹调这些菜肴时，请尽量少加油。如果您想煮Mukushiu肉，则需要将其油炸3次。当切碎的猪肉从锅中出来时，将锅中剩余的油加热，然后将其油炸。

3。晚餐：皮蛋和软豆腐