我怎样才能生一个健康的婴儿？而且前提是要为孕妇提供健康的身体。那么母亲在怀孕之前应该如何照顾自己的身体呢？
如何准备怀孕
1。保持正常的日常活动
现代人上晚睡觉，白天或黑夜熬夜或颠倒。没有正常的生活时间表会影响生理机能，使怀孕困难。因此，想要怀孕的妇女应该首先过正常的生活，最好是在晚上11:00之前上床睡觉，以使其生理状况尽可能地最佳。您还应避免劳累和精神压力，以免因情绪紧张或压力过大而怀孕。
2。均衡摄取各种营养
妇女在计划怀孕时，不仅可以照顾自己的生理状况，而且可以均衡地补充营养，为好孩子的出生做好准备。在饮食方面，您需要均衡摄入五种营养素（碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素和矿物质）。怀孕前三个月开始补充叶酸，0至怀孕后3个月。4毫克可有效减少胎儿神经管畸形的发生；少吃咸菜避免对身体的压力增加；高血糖妇女多吃高糖食物避免怀孕趋于少吃怀孕怀孕期间糖尿病会偶尔发生，并影响您的健康和宝宝的健康。脂肪含量过高的食品（例如油炸食品）应尽可能少食用。习惯于喝咖啡，茶和其他含咖啡因的饮料的妇女也应逐渐减少或停止喝酒。一日三餐应规律而定量，主餐，蔬菜，肉，鱼和鸡蛋应一起食用，而不是每天偏食。
3。远离有害环境
研究表明，孕妇长时间接触有害物质会影响受精卵的质量。胎儿发育增加缺陷和误解的可能性。因此，想怀孕的妇女应尽可能避免有害环境，避免接触农药，辐射，铅，汞，农药等，并避免吸烟和饮酒，以免影响胚胎。有些药物也会影响胎儿，因此，如果您想在服药期间或停止服药后不久怀孕，请先咨询妇产科医生的建议，并在怀孕前咨询最近的药物您需要确保它不会影响胎儿。
四。怀孕前咨询
孕前咨询和必要的检查可以减少怀孕期间异常的发生。首先，检查慢性疾病，例如糖尿病和高血压。如果是这样，应该在怀孕期间进行管理。如果您的家人有遗传病史或异常怀孕史，最好给他们进行基因治疗。咨询；进行一些必要的妇科检查，看是否有感染或异常；在急性情况下，检查5种欣快物质（弓形虫，风疹病毒，巨细胞病毒，单纯性检查疱疹病毒和其他感染因子）在感染期间不适合怀孕。
五。确定排卵期
知道何时排卵以及在排卵期与伴侣发生性关系会增加您怀孕的机会。
妇女有两个卵巢，它们不仅分泌激素，而且还产生卵子来排卵。女性卵巢150,000？有50万个原始卵泡，但一生中只有300个会成熟吗？只有400个卵泡。正常情况下，每个月只有一个卵泡成熟并排泄，左右卵巢交替卵形。排卵有一定规律性，通常在月经周期为28天，并且在两个月经之间排卵。这大约是月经周期的第14天。如果月经周期缩短或延长，则排卵期约为下一次月经来潮前的14天。此外，排卵也受到环境，情绪，身体状况和疾病的影响。因此，为了预测排卵期，从多个方面进行观察？您需要考虑。
根据对月经周期的预测：所有女性的月经周期都不同，但也有特定的规律。通常，月经来潮发生在排卵后约14天。通过该计算，认为排卵期为月经前约14天。
从宫颈粘液估计：子宫颈粘液是子宫颈腺的分泌物，其性质定期改变。月经前的粘液量少，排卵前的粘液量最高，水分最高，延展性最强。减少量，变得浑浊且发粘。
根据基础体温：基本体温是指人体最基本状态下的温度。在月经周期中，基础体温定期变化。具体来说，排卵前的基础体温为36。四个？36。在6°C时，排卵的时间可能会延迟，排卵后的平均上升幅度为0。在大约5°C时，它将持续下降，直到下一次月经来潮为止。
测量基础体温的要求相对严格。通常，将其放在早上起床之前，将醒来后立即准备好的温度计放进嘴里并测量5分钟。不要安静地说话或减弱声音。每天测量一次。起床时，记下测得的体温，标注日期，并绘制体温的基本曲线。寻找排卵模式通常需要3个月的连续测量。
B-通过超声波监测：当卵泡直径达到2时，通过B超动态监测卵泡发育。如果大约为0厘米，则表明将要发生排卵。
12吗24小时，有时长达24小时？您可以生存48小时。如果在此期间这对夫妻位于同一房间，则他们可能会怀孕。
6。积极治疗疾病
月经周期不规则的妇女由于无法正常排卵而对受孕产生重大影响。因此，在医生的指导下，该药可用于帮助排卵。一般而言，除心理因素外，月经不调的主要原因是临床上最常见的是多囊卵巢和催乳激素分泌过多。
多囊卵巢综合征
多囊卵巢患者通常月经不调，可以早晚发生。这些患者的特点是体重重，容易长粉刺和头发过多。催吐药可用于精确控制排卵时间并有助于怀孕。
催乳素分泌过多
垂体分泌的催乳激素过多会抑制垂体促性腺激素的分泌，直接影响卵巢中性激素的合成，降低血清雌激素水平，卵巢功能障碍，排卵减少，否则会引起排卵。在这种情况下的妇女经常患有乳房压痛，半乳腺，月经出血，甚至没有月经。您需要去医院找出原因并积极治疗。
芯片：
对于经历过多次习惯性流产或早产的妇女，应至少提前12个月返回受孕时间。
怀孕前应该给谁做腹部X光检查？您需要在3个月后怀孕。
长时间接触农药，农药，二氧化硫，铜，镉，汞，锌和其他有害物质后，体内的残留量通常会在停止接触后6个月至1年内消失。在此期间不宜怀孕。
吸烟上瘾的女性3？怀孕前？您应该停止吸烟和饮酒六个月。
怀孕是两个人的问题，因此，除了妻子之外，丈夫也需要做好准备。
丈夫的准备：
1。保持生殖器清洁以防止感染。
2。适当减少性生活，并允许将更高质量的精子储存在睾丸中。
3。在正常的生活和休息中，白天或晚上，避免晚起或倒立。
四。不要喝酒或吸烟，以免影响精子活力。
五。长时间远离高温环境和热水浴。
6。放松并避免过大的压力。
7要进行身体检查，请与您的医生讨论您正在服用的药物。
8。避免与农药，二氧化碳，镉，镍，锌，汞，铅和其他有害物质接触。这些有害物质对男性有害，并可能增加因外部伤害而作恶的可能性。
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