临产前有什么征兆？分娩过程是怎么样的? 有哪些顺产的呼吸法？

很多孕妇临产前会非常紧张，不知道应该做什么，下面就给大家讲解下临产前的征兆和分娩过程，同时还有顺产的呼吸法，让打算准备的孕妇能够轻松面对。
 
一、产前征兆
 
1、假临产
 
特点是宫缩持续时间短，不超过30秒,且不恒定，间隙时间长且不规律,宫缩强度不增加,常在夜间出现，清晨消失，宫缩时不适主要在下腹部，宫颈管不短缩，宫颈口不扩张，给予镇定剂能抑制假临产。
 
2、轻便感(胎儿下降感)
 
第一胎的妈妈在怀孕三十七周后，随胎头下降到骨盆腔，使得子宫底位置变低，减轻压迫呼吸系统的状态,胃部受压缓解，进食量较以前增多，孕妇感觉较轻松。第二胎以上的妈妈可能要等到预产期，甚至阵痛开始胎头才入盆骨。
 
3、见红
 
在分娩前二十四到四十八小时内,因宫颈内口附近的胎膜与该处的子宫壁分离，毛细血管破裂经阴道排出少量血液, 称为见红。
 
4、破水
子宫内羊膜破裂,导致羊水流出，羊水无色,与尿液相似。如有破水情况发生应立刻住院待产。
 
二、分娩过程
 
1、第一产程
 
又称扩张期,从出现规律宫缩开始，到宫口完全扩张。第一次怀孕的妈妈宫颈较紧，宫颈扩张较慢，约需十一到十二小时，二胎妈妈宫颈较松，宫口扩张较快， 约六到八小时。
 
2、第二产程
 
又称胎儿娩出期，从宫口完全扩张(开全)到胎儿娩出结束，是娩出胎儿的全过程。初产妇需一到二小时。
 
3、第三产程
 
又称胎盘出期，从胎儿娩出到胎盘娩出,即胎盘剥离和娩出过程。这个过程需五到十五分钟， 不应超过三十分钟。
 
三、顺产的呼吸法
 
1、廓清式呼吸
 
目的：放松身体，使人体呼吸系统内氧与二氧化碳维持平衡
 
方法：用鼻子深深吸口气至腹部，再用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。每次运动开始和结束时，均需做此呼吸。
 
2、胸式呼吸
 
使用时间：第一产程的初步阶段，此阶段为子宫收缩初期。收缩程度较轻，每次收缩时间30~50秒，间隔5 ~ 6分钟收缩一重次，此时宫口扩张2~3cm。
 
方法：完全放松，眼睛注视一定点，由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。每分钟6~9次，呼气及吐气，每次呼吸速度平稳,吸入及呼出量保持均匀。每天练五次，每次设定宫缩的时间为32~48秒。
 
3、浅而慢加速呼吸
 
使用时间：第一产程的加速阶段，此阶段是分娩中最久、最辛苦的阶段。子宫2~ 4分钟收缩一次,每次约60秒,宫口扩张4~ 8cm。
 
方法：完全放松，眼睛注视一定点，由鼻孔吸气，由口吐气。随子宫收缩增强而加速呼吸，随子宫收缩减弱而减缓呼吸。每天至少练五次，每次1分钟，按设定宫缩时间训练。
 
4、四、浅的呼吸
 
使用时间：第一产程的转变阶段，此时期收缩强烈且频率高。子宫收缩时间为60~ 90秒，每30~ 90秒收缩一-次，宫口扩张8~ 10cm。
 
方法：完全放松，眼睛注视一定点，微张开嘴吸吐，保持高位呼吸，在喉咙处发声。呼吸速度依子宫收缩强度调整，吸和吐的气量-样，以免换气过度。连续4 ~ 6个快速吸吐后再大力吐气，重复至收缩结束。
 
5、闭气用力运动
 
使用时间：第二产程子宫颈口全开( 10cm )，此阶段胎儿随时会娩出, 是最困难的时刻。此阶段持续时间的长短决定于产妇是否会用力,因此要把握子宫收缩时用力，而子宫停止收缩时休息并完全放松，以便恢复力量。0
 
方法：平躺地板上，两腿抬高放椅子上，臀部尽量移到椅子边缘，两膝屈曲，两腿分开,手握住椅子的脚。大口吸气后憋气,往下用力。头略抬起向肚脐看，下巴向前缩。尽可能憋气20 ~ 30秒吐气后马上大口吸气再憋气用力直到收缩结束。预产期前3周每天练习。（练习时只需要模拟即可，注意不要真的用力。)
 
 
6、哈气运动
 
使用时间：当胎头娩出2/3时 ，为避免冲力太大造成会阴部撕裂伤，此时医生会告诉你“不要用力”，你便可使用哈气运动。
 
方法：全身放松，嘴巴张开，像喘气息式的急促呼吸。