孕妈们应该知道的舒缓分娩镇痛的要点

生孩子的确是一个艰难的过程，其中一个重要的部分就是经历痛苦。但是不要紧张，有很多方法可以减轻这些痛苦，而且有不止一种。让小编教你如何减轻阵痛。

缓解分娩疼痛的方法：

1、放松

因为当你害怕疼痛时，你的肌肉会紧张，这会让你感觉到更多的疼痛。如果可能的话，你应该尽力保持冷静，享受最后一段怀孕的时光。如果你能以轻松的态度面对它，你将顺利进入到分娩阶段。

2、泡温水

这个方法有很好的止痛效果。除了洗澡，不要忽视淋浴的效果，因为温水不仅可以放松你的身体，还可以按摩。然而，一些医生可能会建议不要在分娩的早期进入水中，因为这将延迟整个分娩过程。

3、按摩

用少许外力按摩可以帮助产妇减轻分娩前的阵痛即使你不觉得这样能减轻你的痛苦。如果丈夫能按摩你的脚或手，那么会分散你的注意力，同时会使你感到被爱，这是让孕妈振作起来的最好方法。

4、镇痛药物

在过去十年中，麻醉研究取得了很多成果。目前，一些麻醉剂不再使你全身进入麻醉状态，而是在一些地方失去知觉，但你仍然有清晰的思维，仍然能感觉到分娩的整个过程。

5、脊髓麻醉

可能有效，但需要10-25分钟才能生效，而脊髓麻醉可以直接到达控制下体的神经，所以只需几秒钟就能生效。然而，与局部麻醉不同，脊柱效应只能维持约45分钟。如果产妇的分娩时间超过45分钟，医生将采用局部麻醉，直到整个分娩过程结束。

6、呼吸

为了保持放松，你必须特别注意你的呼吸，这和你举重物时的呼吸方法一样。无论你是深呼吸还是深呼吸，只要你专注于你的呼吸，你就会找到一种放松的感觉。如果你呼吸时发出很大的声音，不要感到羞愧和紧张。

7、做活动

改变你的姿势或者摆动你的身体，不仅可以减轻你的疼痛，还可以利用重力来加速分娩过程。