加快分娩过程的8种方法

对于选择自然分娩的准妈妈来说，掌握更多有利于分娩的知识是非常重要的，这样更有利于加快分娩进程。下面，我们将详细介绍8种可以加快分娩过程的方法。

1、制定详细的分娩计划

在西方国家，大多数妇女都会制定一个分娩计划，其中包括采用何种镇痛方法，以及在母亲给婴儿第一次拥抱之前是否给婴儿洗澡等。

在怀孕的第36周，我们应该制定一个计划来防止早产。即使没有写下来，也应该提前思考关于分娩过程的一些问题，并提前和妇产科医生讨论，这将有助于分娩。即使制定了计划，也应该做好心理准备，根据情况随时改变计划。最重要的是确保婴儿的安全。

2、选择适合自己的分娩伴侣

医学研究表明，如果准妈妈有一个她认识的有经验的护士或伴侣，她会感到放松和安全。作为产妇的丈夫，应该积极参加分娩培训，并阅读一些相关的文章。

在分娩过程中，许多医院允许产妇的的爱人陪伴分娩。还有许多孕妇选择让父母、姐妹或分娩导乐陪伴。一般来说，陪伴的人需要有丰富的分娩知识。

3、保持身体健康

美国研究表明，怀孕期间经常锻炼的产妇，往往分娩过程会更顺利，而且过程相对较短。怀孕期间锻炼可以提高母亲的免疫力，增强肌肉力量。

怀孕中期，专家建议孕妇练习瑜伽，练习瑜伽时伸展关节，让你熟悉分娩姿势。同时，瑜伽教你对自己的身体有信心，帮助你集中注意力。请注意，必须让你的瑜伽老师知道你怀孕了。其他形式的锻炼也会有一定的帮助，比如游泳，它不会使肌肉过于紧张。然而，在开始任何锻炼之前，都应该咨询医生的意见。

4、让婴儿在子宫内处于正常位置

正常分娩前，婴儿在子宫中的位置应该是头朝下，面向母亲，稍微向左倾斜。这个位置是婴儿最容易下降到产道的位置。然而，有些婴儿不在这个位置上。

纠正不良胎位的方法是跨坐在椅子上，上身俯卧在椅背上，或者用手和脚在地上爬行，每天保持该姿势20-30分钟。应该在一个舒适的地方练习，不要在腰部用力。妊娠晚期最佳的睡眠姿势是左侧卧位。

5、学习正确的呼吸方式

这听起来很简单，但是非常有用。正确的呼吸方法可以使子宫获得足够的氧气，使子宫收缩更加有力量。分娩时的呼吸方式不同于你每天都感觉不到的自动呼吸。需要练习如何扩张胸部。在怀孕的最后三个月，几乎每天都需要练习。可以参加医院或社区计划生育委员会组织的分娩培训，并让丈夫配合日常锻炼。

6、站起来多活动

产科专家发现，活动和直立姿势如站立、跪下、坐起来等，可以加速分娩。活动可以促进循环，让更多的血液流向子宫，并促进子宫收缩。由于重力的作用，胎儿对子宫颈施加更大的压力，加速了宫颈扩张，使子宫收缩更有力。大多数直立姿势可以让骨盆扩张得更大。

7、放松情绪

如果你紧张，你会自动屏住呼吸，阻止氧气供应到子宫，增加疼痛，降低收缩效率。如果你感到害怕，你的身体也会分泌肾上腺激素，推迟分娩时间。因此，放松心情对于减轻疼痛和加快分娩过程非常重要。

放松方法包括呼吸法、放松法和想象法。如果家里的环境可以让你感到轻松，应该在分娩后尽可能呆在家里。在妊娠晚期，应该向产科医生询问相关的注意事项，并尽量在分娩的关键时刻去医院，以避免过早入院造成的紧张。

8、选择适宜的环境

环境因素对产妇分娩的影响非常大。一旦决定了在医院分娩，就应该提前走访多家医院，了解每一家医院的环境，选择适合自己的环境进行分娩。