调整饮食，使你的分娩过程更轻松！

我们都应该知道，即使在怀孕期间，孕妇的饮食也应该合理。一些母亲认为吃得太多，吃得好就足够了。这是一个错误的想法，尤其是在怀孕的第三个月。合理的营养摄入可以有效防止胎儿长得过大、造成出生难产，减轻分娩疼痛。因此，在孕晚期的饮食应该丰富多样，而且数量应该相对较少。

从第八个月开始，胎儿的身体会增长得非常快，体重也会随之增加。大脑、骨骼、肌肉和血管也将在此期间完全形成。所有器官也将开始发育成熟，皮肤开始变得坚韧，皮下脂肪将逐渐增加。如果此时孕妇的营养摄入不合理或摄入过多，尤其是高脂肪和高蛋白食物，如果你吃太多这种食物，会使胎儿长得很大，导致难产。因此，我们应该少吃多吃，适当控制食物量，避免摄入高脂肪和高蛋白食物。

高脂肪食物含有相对高的胆固醇。过量的胆固醇会使血液的粘稠度上升。如果孕妇有妊娠毒素，血压也会开始升高，严重者会出现高血压性脑病，如脑出血。因此，准妈妈应该注意清淡饮食，少吃咸的食物。日常饮食中的盐含量也应该控制在7克以下，防止出现问题。

孕妇应该选择体积小、营养价值高的食物。那些体积大、营养价值低的食物，如红薯和土豆，应该少吃，以减少饱腹感。同时也要注意摄入足量的钙，吃一些富含钙的食物，也要多吃蔬菜摄入维生素。这些物质能帮助胎儿更好的成长。

另外，孕妇要摄取足够的优质蛋白质和脂肪酸，多吃植物性油。要注意营养平衡，在平时的饮食中控制盐的摄入量，高热量的食物也要少吃，多吃含蛋白质的豆类产品。还要注意其他营养素的摄入。只有重视营养摄入，才能很好地减轻分娩带来的疼痛。