教你克服分娩恐惧！

如何克服对分娩的恐惧

1、将对分娩的恐惧转移到其他方面。

分娩是一个自然的生理过程，是你和你的宝宝一起做出的第一个努力。不要认为分娩是一件非常严重的事，你需要家人的鼓励，不要避免和家人谈论分娩这件事，也不要听别人告诉你的他们的分娩经历，不要谈论它有多么痛苦。这可以暂时将你的注意力转移，但不能从根本上消除对分娩的恐惧。

2、不要过早入院。

在分娩的时候呆在医院对孕妇来说是最安全的方法。然而，过早的入院并不是一件好事，尤其在你对分娩还没有做好准备的时候。而且医疗设施有限。如果每个待产的母亲都提早入院，医院就不可能会给你提供一个像在家一样舒适、安静的环境。此外，入院后长时间不分娩的孕妇会有紧迫感。特别是在看到其他比自己晚入院的孕妇已经分娩，你会更加焦虑和紧张。

3、做好分娩准备。

分娩准备包括健康检查、心理准备和物质上的准备。所有准备工作的目的都是希望母婴平安，顺利分娩。准备过程可以让准妈妈感到舒适，如果准妈妈知道家人和医生为她做了很多工作，她会感到幸福，分娩的恐惧对她来说就没有那么难以面对了。

4、直面分娩的恐惧。

你可以和你的家人一起讨论分娩，提前考虑所有可能出现的问题，同时找出解决每个问题的方法，并在分娩前做好物质和心理准备，这样你就不会感到焦虑和无所适从，助于稳定你的情绪。

5、掌握分娩相关知识。

人的恐惧主要是由于缺乏科学知识，对未知的畏惧，从而开始胡思乱想。因此，在怀孕期间，建议孕妇阅读一些关于分娩的书籍，在了解整个分娩过程后，用学到的知识来打败恐惧。

对分娩的恐惧会影响婴儿吗？

孕妇的情绪不仅直接影响自身健康，而且对胎儿有很大影响。医学研究表明，孕妇在心情好的时候，体内会分泌一些有益的激素：酶和乙酰胆碱，这种激素有利于胎儿的正常生长发育。相同的，在孕妇在心情不好的情况下，如压力或焦虑，会产生大量的肾上腺皮质激素。随着血液循环到胎儿体内，胎儿会感受到母亲的情绪，从而也会失落或者焦虑，破坏胚胎的正常发育。大量的调查数据表明，在怀孕期间女性的消极心理状态，如恐惧、愤怒、烦躁、悲伤等，身体各部分的功能都会发生明显的变化，这将导致血液成分的变化，影响胎儿身体和大脑的正常发育。

孕妇为什么害怕自然分娩？

1、由于大多数人的恐惧是由缺乏知识引起的，准妈妈们可以多去看看专业书籍或者听听医生怎么说，了解顺产和剖腹产的不同，了解手术并发症。这样可以帮助孕妇增强自然分娩的信心。

孕妇还可以与有成功分娩经历的亲友交流，通过身边的例子鼓励自己，并愉快地迎接新生活，期待孩子的诞生。除了做足够的产前知识了解外，陪伴分娩也是一个不错的选择。另外，孕妇不要轻易听信其他人对你说的关于顺产和剖腹产的信息，应找医生了解并发症和好处坏处，听信医生的建议，结合自己身体条件，选择最合适的分娩方式。

2、分娩镇痛是一项相对成熟和安全的技术。据统计，发达国家的分娩镇痛率高达85%，而我国目前的分娩镇痛率平均不到1%。这一方面与我国分娩镇痛起步较晚有关，另一方面也与分娩镇痛尚不为公众所知有关。事实上，目前许多医院都开展无痛分娩、水下分娩、导乐等能够控制和缓解疼痛的分娩方式和分娩服务，因此孕妇和产妇不必太担心分娩疼痛。

3、随着人们生活条件的不断改善，以及怀孕后自己的重视和家人的照顾，孕期营养缺乏不多见了，但是营养过剩的孕妇在不断增多。并不是说母亲补充的营养越多，孩子就能长得越好，吃的过多容易导致巨大儿和一系列并发症，如糖尿病和高血压， 使得孕妇难产，留下后遗症。