快速缓解分娩巨痛的5个呼吸方法。

看到其他女人分娩时痛苦的表情，我的心在颤抖。分娩时真的这么痛吗？有什么方法可以减轻疼痛吗？说到这里，我们将继续往下看！有许多有效的方法可以减轻孕妇分娩时的疼痛，其中之一就是适当的呼吸。适当的呼吸可以帮助孕妇减轻分娩时的疼痛，还可以增加母亲和孩子的吸氧量。当你感到压力或恐慌时，你的呼吸会变得更快、更容易，你会失去控制，很快就会筋疲力尽。那我们该怎么办？

1、一定要放松。
事实上，分娩并不像想象的那么痛苦。只要你掌握一些技能，分娩将会非常简单和容易。呼吸时，你必须放松，保持好心情。此时，你需要你伴侣的鼓励和支持。一些鼓励的话会让怀孕的母亲感觉更安全，分娩会更顺利。当你慢慢深呼吸时，孕妇可以做任何姿势，比如躺、坐、站等。总之，孕妇越放松，呼吸方法越有效，疼痛就越减轻，分娩就越顺利。

2、慢慢深呼吸。
这是分娩时采取的第一步，此时子宫颈张开至3厘米。当你开始子宫收缩时，你应该开始深呼吸。最好的方法是用鼻子吸气，用嘴呼气。收缩结束时缓慢而坚定地呼吸。吸气时，腹部膨胀，呼气时收缩。收缩的持续时间大约是25-30秒，呼气是三到四次。

3、胸部浅呼吸。
这种呼吸应该在第二产程中使用，此时宫颈张开到4-7厘米，因为子宫收缩越来越强烈，时间越来越长，发生的频率也会越来越多。当收缩越来越强烈时，呼吸越来越快。收缩减缓时放慢呼吸，然后在收缩结束时深呼吸，每分钟呼吸20-25次。开始和结束时慢慢呼吸。在中间快速呼吸。

4、像吹蜡烛一样呼吸。
这种呼吸应该在第三产程中使用，此时子宫颈张开到7-9厘米。这时，子宫收缩会变得非常剧烈，并且收缩之间的间隔非常短。收缩开始时，深呼吸，浅吸气四次，然后像蜡烛一样用力呼气。这种呼吸方法一直持续到收缩结束。

5、最后，用力推这一口气。
应该是在分娩的第四阶段。这时子宫颈已经完全张开，然后母亲需要用力推动。这种推动姿势是一种C曲线姿势。当你的子宫收缩时，深呼吸两次，然后深呼吸。最后，开始推。下巴靠在胸前，眼睛对准肚脐。继续推，直到你需要氧气，再次吸气，屏住呼吸，再次推，直到子宫收缩结束。