分娩准爸妈该准备些什么？
2023-06-26 17:01:38人气：148编辑：桐梦
随着预产期的临近，准妈妈既不安又高兴。当我等待宝宝即将到来的倒计时时，我应该知道什么？
一、辨别真假孕妇
必须学会辨别真假出生标志，这样她们才能在正确的时间去医院分娩。羊水破、发红和阵痛是孕妇已知的三大症状。除了破水必须立即入院分娩之外，阵痛还可以分为真痛和假痛。发红和出血也是不同的。在门诊诊所，怀孕的母亲们一感到肚子痛，就会马上赶到医院，结果却被医生叫了回来。因此，如何辨别真假出生标志是分娩前一周的重要一课。
第二、调整心态
自然分娩的孕妇和准爸爸可以加强拉梅兹的呼吸练习，这样他们可以在分娩时通过呼吸帮助自己更顺利地分娩。如果你感到腹部不舒服，你可以休息一下，观察子宫收缩的频率。如果怀疑有落红或断水的情况，你应该立即去医院检查。接受剖腹产手术的孕妇如果怀疑有分娩迹象，应该停止进食，并立即去医院检查。必要时，应尽早进行剖腹产。不要为了等待时间而拖延交货时间。
三、定期产前锻炼
在等待分娩迹象出现之前，建议孕妇定期进行产前锻炼和呼吸锻炼，这有助于减轻分娩疼痛时的疼痛，放松情绪，避免全身肌肉过度紧张，增强产道肌肉的韧性，缩短产程。产前锻炼可以在怀孕7个月后开始，直到分娩前一刻。
四、产前练习
1、腰椎锻炼目的:分娩时，可加强腹部压力和会阴弹性，使胎儿顺利分娩。动作:握住椅背，慢慢吸气。同时，用力双臂，踮起脚尖，使身体向上。保持腰部挺直，小腹靠近椅背，然后慢慢呼气，放松双臂，恢复双脚，早上做5-6次，晚上做6次。
2、腿部锻炼的目的:增强骨盆和会阴附近肌肉的弹性。动作:扶着椅背，固定右腿，轻微抬起左腿，做360转(圈)，完成后恢复，继续换腿，早晚各做5 ~ 6次。
