3款营养食谱助你通乳泌乳

1、猪蹄汤。
 
配料:猪蹄1个、10克通草、水1500毫升、洋葱、盐、黄酒、调味料适量。
 
做法:将所有配料放在一起，大火煮沸，水开后转小火，时间为1-2小时，直至猪蹄被炖烂。
 
食用方法:待汤变凉后即可食用，服用3-5天即可见效。
 
功效:猪蹄富含脂肪以及蛋白质，具有活血补血的功效，且猪蹄汤有利于乳汁的分泌。
 
2、酒酿蛋花汤。
 
配料:1块酒酿、1个鸡蛋。
 
做法:将酒酿加水煮沸，然后加入鸡蛋煮沸成蛋花状，趁热食用。
 
功效:具有活血止血，促进泌乳的功效。
 
3.虾米粥。
 
配料:虾米30克，粳米100克。
 
做法:粳米用水煮沸，当粥煮到半熟时，加入洗净的虾米，当米汤变稠时可以食用。
 
功效:该粥含有多种营养成分，如蛋白质、钙、铁的元素等。这有利于产后母乳喂养的女性们通乳泌乳，建议可多吃。