哺乳期新手妈妈饮食注意事项

不偏食、不挑食

不要盲目忌口，营养必须全面，以满足婴儿和产妇的需要。如果产妇有偏食或挑食的习惯，在哺乳期间必须纠正，千万不要道听途说和盲目忌口。否则，很容易导致营养不良，影响婴儿和母亲的健康。此外，你吃得越多，越精致越好。例如，尽管鸡蛋富含蛋白质，但对于产妇来说，一天三个鸡蛋通常就足够了。过量食用鸡蛋不仅是一种浪费，还会增加胃的负担，导致消化不良。

多吃富含蛋白质、钙和铁的食物

如牛肉、动物肝脏和肾脏、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等。你也可以用猪骨和猪蹄炖汤喝。为了怀孕期间胎儿的生长，母亲需要提供大量的钙以满足胎儿骨骼和身体发育的需要。产后婴儿生长发育快，处于长体重快速增长阶段。产妇应该多吃富含蛋白质、钙、铁等的食物。