哺乳期锻炼和节食两手抓，减肥速度快三倍

在产妇哺乳期间的体育锻炼有两个重要问题:第一在哺乳期间除了参加体育锻炼来减肥，产妇能够节食吗？第二如果在哺乳期间同时进行体育锻炼和饮食控制，乳汁的分泌量以及质量还能不能保证？根据专家对于哺乳期的狒狒进行营养研究，结果表明将哺乳期狒狒的饮食热量摄入降低到60%~80%时，是会降低其乳汁的产量和质量，同时也会影响小狒狒的生长和发育。有关是否可以坚持在哺乳期同时进行体育锻炼和节食的问题，并不是正确与否的判断题。只能说只要婴儿没有出现不良反应，且体重变化正常，那么是可以选择的。
 
正如上文所述，在哺乳期时女性进行体育锻炼的时候搭配饮食控制是可以的，但是不应过快地减肥和过多地减少卡路里。相关专家指出，在哺乳期间，卡路里摄入和消耗之间必须相当，不可过度失衡。这是因为假设在哺乳期女性摄入的热量远远低于消耗量，必然会影响妈妈们乳汁的分泌，进而造成婴儿的营养不良。这种效应作用于当摄入量约等于所消耗量的20%-50%，当在现实中实际的摄入量是因人而异的，必然是会受到其他因素的干扰的，如进食持续时间或者次数。在一项研究结果中表示，女性不进行体育锻炼时一周的平均热量降低了足足38%，显然单靠节食也帮助母亲减轻了体重，且同时不影响乳汁的产量和质量。
 
综上所述，如果女性在哺乳期将运动与合理的饮食控制相结合，将大大加快其减重的速度，且速度会比那些只运动不控制饮食的女性快整整三倍。