哺乳期出现便秘问题，千万不要忽视

当新妈妈在哺乳期间遇到便秘时，不知道采取什么措施来解决。首先要做的是保持愉快的精神和轻松的心情，避免不良的精神刺激，因为不良的情绪会减少胃酸的分泌，减缓胃的蠕动。这里有一些关于哺乳期便秘的小常识供你参考。

1、哺乳期便秘会影响宝宝吗？

事实上，便秘在母乳喂养期间非常常见。一般来说，便秘对儿童影响不大。有人建议，母亲应该吃清淡的食物，而不是过度的内热，多吃水果，如香蕉和苹果，并吃一些凉爽的食物，如蜂蜜水。首先，母乳喂养最好不要吃太刺激的东西，如辣椒，也不能吃得太咸。其次，母亲便秘，重要的是找到便秘的原因，为什么便秘。便秘的治疗要靠吃水果和蔬菜，最好不要吃药，因为如果是上火，那么母亲就不会吃上火过多的食物，这会影响宝宝。新妈妈通常养成多喝水的习惯，只有多喝水才能加速排便。日常生活中应适当做散步和步行活动，对缓解便秘很有帮助。不要久坐。

2、哺乳期便秘有什么危害？

虽然便秘不是一种严重的疾病，但它非常疼痛，并可能导致一些并发症。大便积存在肠道内，不断产生各种有毒气体和毒素，导致肠道环境恶化、胃肠功能障碍、内分泌失调、代谢紊乱、食欲和睡眠不佳、精神紧张等。如果在哺乳期间出现便秘，母亲会觉得她有一种整天排便的感觉，但不能排出，导致胀气和身体不适。不仅心情不好，而且食欲大受影响。严重的便秘会导致粪便中的一些毒素被循环到血液中，这将对一个人的健康产生不利影响。当便秘发生时，粪便中的水分被肠道重新吸收，导致粪便更加干燥。这样，很容易造成肠粘膜损伤、便血，导致或加重排便时原有的痔疮。想提醒哺乳期母亲的是，哺乳期间的便秘应该尽快解决，不要拖延，并且做好预防和应对措施

3、哺乳期便秘的预防措施

一、预防便秘需要更多的“水”。乳汁分泌会消耗母亲体内大量的水分，饮水是她们预防便秘的重要组成部分。早餐前半小时喝一杯温热的蜂蜜水，可以润滑肠道，使消化液分泌充足，刺激胃肠蠕动，防止缺水引起的便秘。应该少喝甚至不喝，汤是更好的选择。鱼汤、鸡汤和肉汤不仅味道鲜美，还能刺激消化液的分泌，这有利于降低哺乳母亲便秘的几率。

二、多吃粗纤维食物。哺乳的母亲也应该多吃粗纤维食物，如红薯、粗粮、芹菜等。有各种绿叶蔬菜；多吃富含水分的水果，比如悉尼。富含有机酸的食物也能增加消化和排便功能，如蜂蜜、香蕉、苹果、酸奶等。含有脂肪酸的食物，如花生、松子、黑芝麻、瓜子等也是不错的选择。

三、加强锻炼能够减少便秘。新妈妈经常喜欢呆在床上，这不利于排便。自然分娩后6到8小时应该坐起来做一些翻身活动，采取各种睡眠或坐姿，并轻轻按摩你的小腹。第二天，在室内来回走动。哺乳母亲要注意生活规律，可以适当进行一些腹部按摩。