哺乳期女性缩阴方法多

走路训练法

诸如古代的一些“小脚”女人，类似现在“猫步”的走法，因为在走路时需要绷紧大脚内侧以及会阴部的肌肉，久而久之对缩阴也有一定的帮助。不过个人觉得这种方法缩阴似乎没有那么明显的效果。

中断排尿法

每次在排尿时，故意中断排尿，也就是说哺乳期妈妈在排尿过程中先忍一下中断尿液的流出，然后等一会儿之后继续排尿，如此反复进行一段时间之后，就可大大提高肌肉的张力，从而达到理想中的效果。一般来说，如果是顺产的女性这个方法可以在产后一个星期以后进行尝试，而且越早使用的话，效果可能也会越好的。

运动缩阴法

女性现平卧于床上，两脚并拢伸直，同时双手平放使得掌心向下，再慢慢抬高双腿，使自己的腹部成弧形的状态，并坚持保持这一个姿势几秒钟。一天可以如此循环几次，这之后你会发现，夫妻性生活质量有了明显的提高。所以建议有条件的女性每天做20到30次，同时至少坚持一个月。

药物治疗

当前市面上主要有外用缩阴产品和口服缩阴产品两大类，由于女性正处在哺乳期的关系，建议如果要用药物的方法缩阴的话，最好是选择外用缩阴方法，也就是将药物放到阴道内部，使其恢复弹性，促进阴道组织收缩。但需注意一定要通过正规的渠道购买。除此以外，市场上也有各种缩阴棒、缩阴针等售卖，这些方法也都是相对适当亚洲女性的。

收肛提气法

平时有空的时候可以适当练习收缩肛门的工作，经过了反复练习之后，女性盆腔的肌肉张力就会得到改善，阴道的肌肉也会变得丰实，阴道松弛的问题也就能够缓解了。

应该说生活中有许多方法都是有助于产后女性缩阴的，而至于缩阴的效果，则要看女性自身、阴道的松弛程度等各方面的因素来决定了。一般说来只要坚持下去的话，都可以起到明显效果。另外，对于一些阴道松弛已经很严重，甚至已经严重影响到生活的女性来说，也可以考虑手术缩阴法。具体的方法可以到妇科保健院去咨询一下专业医生。

其实影响夫妻性生活质量的因素还有许多。一般说来，只要女性阴道不是松弛得特别厉害，也并不一定非要缩阴才能提高性生活质量。夫妻双方多增加感情上的交流，多增加前戏、使用性功能保健品等等，这些措施都有助于提高夫妻之间的性生活质量。女性完全没必要因为阴道松弛的缘故而给自己过大的心理压力。