哺乳妈妈的饮食，你知道吗

由于分娩过程中体力消耗很大，哺乳母亲在分娩后的几天内经常感到疲倦、虚弱和食欲不振。但是没有必要强迫自己太用力来分泌母乳。大多数哺乳动物在分娩后的头几天都不能出去寻找食物，因为体力消耗很大，也是为了保护新生婴儿。然而，只要婴儿吮吸母乳，他们就会分泌出来。

也就是说，怀孕期间积累了足够的能量。人类也是如此。孕妇体重约为5公斤，这是产后哺乳所节省的能量。因此，有报道称，出生后早期摄入低热量食物有利于母乳分泌。如果婴儿能在分娩后2-3周频繁母乳喂养，母乳的分泌和婴儿的吮吸量将在此期间增加。然而，此时仍处于产褥期，尤其是分娩后的前三周，恶露较多，出院后的其余时间应与婴儿相同。因此，母亲的能量消耗不大，不必为了母乳分泌而更加勉强地吃东西。第四周之后，婴儿的吮吸量增加，母乳的分泌可以达到每天1000毫升以上。此外，产妇的生活已基本恢复正常，她一直忙于家务和婴儿护理，食欲增加。

为了弥补消耗的能量，摄入足够的食物和水是非常重要的。然而，这并不是说多喝葡萄酒可以增加母乳分泌。吃得太多会导致肥胖。因此，不仅要注意婴儿的体重，还要注意以下重量。如果你体重增加，这意味着吃得太多，你应该减少额外的膳食并重新考虑你的饮食。