妈妈饮食原则

二十二碳六烯酸(DHA)是不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸，俗称“脑金”，是人脑发育的重要物质之一，对婴儿的智力和视力发育至关重要。母乳喂养的母亲应该吃更多富含二十二碳六烯酸的食物。

最简单有效的理想方法是鱼。眼窝是鱼类中最丰富的部分，其次是鱼油。新妈妈最好在一个月内多喝鱼汤，这不仅能提供牛奶，还能补充母乳中的二十二碳六烯酸。牛磺酸能促进婴儿脑组织和智力发育，增强人体免疫力。因此，母乳喂养的母亲应该经常吃含有牛磺酸的食物，如海鱼和贝类，如乌贼、章鱼、蓝白鱼、沙丁鱼、虾、牡蛎等。都含有丰富的牛磺酸，以确保婴儿摄入牛磺酸。花生四烯酸通常被称为花生四烯酸。它与婴儿的视觉功能和大脑发育密切相关，是人类早期发育的必需脂肪酸。母乳喂养的母亲应该经常吃一些花生来摄取花生四烯酸，促进婴儿的健康发育。