育儿吧提醒哺乳期饮食忌宜

一、忌寒性回奶食物

1.肉制品

猪肚、鸭肉、大鱿鱼等性温的肉类食品，会减少生乳，喂母乳妈妈最好不去吃。

2.水果蔬菜

马齿苋、黄瓜、东瓜、四季豆、菜瓜，春笋等，性寒性，在一定水平上面导致新妈妈的肠胃不适或导致退奶的难题，宝宝个月小的妈妈无须吃。

3.新鲜水果

梨、哈密瓜、柑橘等新鲜水果的性质偏向于寒性，产后气血不足并且未出月子的妈妈不宜吃。

4.荠荠菜、麦芽水等食材有退奶的作用，最好无须吃。使宝宝过敏的食材，如桔子、洋葱待会儿导致宝宝拉肚子、肚胀，除此之外，妈妈还要在日常生活中要多观察宝宝皮肤，注意其上是否出现小红点的状况，避免吃后会造成 宝宝过敏的食材。

二、宜适度吃盐

一些新妈妈觉得在产后最初几日里吃盐会损肝，不好身体恢复，因而吃清淡的饭菜，甚至没有盐，它是不正确的。新妈妈在月子里出汗较多，甲状腺囊肿新陈代谢也很充足，很容易造成水和盐缺乏。倘若不吃盐，一直加重身体负担，因此，理应在菜里适度加盐。