怎样做能促进奶水分泌呢

母乳喂养益处多,可是妈妈们面临的问题也很多：宝宝出世，奶水却没有一起出来——这可愁坏掉许多新妈妈。那么。新妈妈们怎样开奶才会成功，才能促进奶水分泌呢？

1、保持自信

初期奶水不足是十分正常的事情。新妈妈需要坚信自己能有充裕的奶水，保持良好的心态，可以让开奶更加顺利。反过来，太过的忧虑担心并没有什么用处。因此要尽量维持稳定情绪，如果发现有心理问题，也要及时寻求帮助。妈妈健康快乐，宝宝才能平安长大。

2、食疗

一定注意摄入牛乳、蔬菜、新鲜水果。而老一辈常说的要多吃鱼汤、骨汤等大补的菜品，却不一定合理：所谓大补汤都带有过多脂肪，服用太多，会造成乳管的阻塞，反倒不利母乳的分泌；除此之外，若是新妈妈运动强度少，长期性摄取过多脂肪，非常容易发胖。也可能因为吃了这些顶饿的食物，导致每日每日摄取的食物营养不均衡。因此，建议先吃健康的月子餐，之后看情况再吃其他食物。

3、同时刺激

喂母乳的时候，最好让孩子分别吸吮两侧的胸部，促使两侧的胸部都受到刺激，分泌奶水便会愈来愈多。

4、让宝宝多吸吮

可以让宝宝多吸吮乳头，并且适度按摩胸部，进而促进母乳分泌。

5、喂奶要喂净

每一次喂奶最好都让乳汁出尽，那样有益于奶水的再分泌。许多时候宝宝吃饱了不肯再吮吸，新妈妈可以食用吸奶器。因此要提前准备好。

6、保持水份补充

伴随着宝宝吃奶，妈妈身体的水份也在持续的外流，一定要注意及时补充水份。

7、充足的休息

新妈妈缺乏睡眠是很大的问题，会造成奶水量降低。因此家人们一定要承担起照顾孩子的责任，保证新妈妈的睡眠质量，同时充分体谅产妇的心情，帮助产妇恢复身体。另外，新妈妈可以养成睡午觉的习惯，补充睡眠。