哺乳期妈妈绝不能错过的几种食品

燕麦粉是完全天然的全谷物、高纤维的食物。燕麦粉可以让你饥饿感很久，还有益于你的母乳总产量。此外，燕麦粉是动车高铁，可以避免许多母乳妈妈贫血。

甜杏仁不仅富含有蛋白，也是钙的非乳来源于。母乳中含有高成份的钙，因此妈妈每日务必摄取100mg的钙，避免肌肉骨骼和牙出问题。倘若让你家族坚果过敏史，最好到3个月后再试着。

哺乳期一定要填补许多营养元素。

大马哈鱼是富含脂肪分解的鱼，是喂母乳妈妈完美的肉类食品。它不仅高蛋白的食物，还含有DHA，对宝宝的神经中枢系统软件发展趋向尤为重要。

在你的家用冰箱放置，因为它富含有蛋白和钙。只是要注意，倘若你的宝宝出现腹泻、大便出血、小红点、气喘等症状，代表着他有乳糖不耐症。

富含化学纤维的四季豆、大黑豆、花豆等豆制品都对你的消化系统很好，她们是铁和蛋白的幸福快乐来源于。可是服食后让你很有可能会很容易放屁。

事实上所有的墨绿绿叶蔬菜都是哺乳期的超级食物，她们都营养丰富和高钙奶。此外，她们的化学纤维还可以帮助你避免便秘。

绕开稻米，因为黑豆含有很多微量元素和化学纤维。黑豆中的复合性糖份有益于你长期性饥饿感，并保持血糖水平一致。

芝麻富含有钙，还是化学纤维、铁、镁、磷、铜和锰的优质来源于。你可以将它烤来吃，还能够将它撒在大米饭或是水果蔬菜中，一起服食。

由于母乳是宝宝的营养元素来源于，你吃的食物内容，都关系到宝宝获得 的营养元素。因此，你应该填补许多的营养元素，包括维生素、矿物质、蛋白等。

母乳90%以上都是水分，你的人感受流失许多的水分。如果沒有适当填补，很有可能会导致 你脱干，降低母乳总产量。因此，你每日一定要填补许多的液体。

倘若你本身有吃海鲜过敏的难点，自然理应避开这种食物。但倘若你忧虑宝宝有隐藏的吃海鲜过敏难点，避开很有可能的风险性食物，如坚果、牛奶。