哪些营养素哺乳期妈妈应该补充？

哺乳期妈妈应当填补的营养元素：

1、维生素A

作用：新生儿肝内维生素A存储量较低，小宝宝需要的维生素A绝大多数必须从奶水得到摄入。因此 ，哺乳期妈妈应当重视提升维生素A的摄取，这对保持母亲本身维生素A的适度总量，对保持组织细胞身心健康、提高身体免疫功能，及其保持一切正常视觉效果作用等层面，也有关键的意义。

关键来源于：

动物性食材：牛乳、生鸡蛋、鱼、动物的肉和内脏器官，在其中动物的肝、牛乳、蟹和蛋类食品中的维生素A含量较为高。

天然性食材：红萝卜、青菜、油菜子、西兰花、芥蓝菜、小茴香、韭菜、香菜、芥菜，及其红黄色水果如柿子、杏子、草莓等。

强烈推荐摄入量：

哺乳期妈妈每日应摄入维生素A至少1200mg。

2、维生素B1

作用：

维生素B1又叫盐酸硫胺，它在身体基础代谢全过程中，尤其是糖代谢及保持中枢神经系统一切正常作用等层面起着关键的功效。

哺乳期间欠缺维生素B1，会使糖原化学物质的一切正常新陈代谢出现阻碍，如糖酵解全过程中的正中间物质乳酸菌和别的新陈代谢物质沉积在身体，而这种有毒的新陈代谢物质也会在奶水中出现沉积的现象，宝宝服用后非常容易造成中毒状态。

关键来源于：

维生素B1含量较高的食材有：谷糠、全麦面包、燕麦片、花生仁、猪肉、番茄、四季豆、青菜和牛乳等。

强烈推荐摄入量：

哺乳期妈妈每日应摄入维生素B1至少1.8mg。

3、维生素B2

作用：

维生素B2又叫核黄素，它是组织细胞中推动氧化还原反应的关键化学物质之一，还参加身体糖、蛋白、人体脂肪的新陈代谢，并有保持一切正常视觉效果功能的功效。奶水中带有维生素B2，因此哺乳期妈妈应当比非哺乳期间时更大量的摄入量。维生素B2非常容易消化和吸收，但它和别的B族维生素一样，不容易堆积在身体，因此必须以食材或营养成分滋补品来填补。

关键来源于：

牛乳、动物肝部与肾脏功能、酿制酵母菌、乳酪、肉、鸡蛋黄、泥鳅、豆类食品、谷物、红萝卜、平菇、海菜、莴笋、桔子、柑、橙等食材中。

强烈推荐摄入量：

医药学上来说哺乳期妈妈每日维生素B2的摄入量是：生完孩子0-6个月是每日1.8mg，7-12个月是每日1.7mg。