哺乳期吃什么是关键，别害了自己和宝宝

哺乳期妈妈们的饮食须知

1、哺乳期间妈妈们一定要注意饮食均衡，不能偏食、调食。一方面刚刚生完宝宝的妈妈们身体机能是需要食补得到恢复的，另一方面处于哺乳期的妈妈们也需要摄入各式各样的营养成分从而提升乳汁的质量。

2、还需要注意避免吃辛辣刺激性的食物，以免造成回奶或者影响孩子营养摄入。同时重调味品的食物妈妈们也需要避免过多摄入，因为吃得太重口会加重身体的负担，引起血压升高。

3、哺乳期内妈妈们也不可以吃含可可碱以及麦乳精的食物，这是因为可可碱会渗入到乳汁当中，万一被宝宝吸收就对其神经系统以及心脏造成一定程度的伤害，而麦乳精则会抑制乳汁的分泌，对宝宝不利。

4、此外，妈妈们可以吃山楂以及含山楂的食品，这能够帮助产后孕妈尽可能排除恶露，防止子宫收缩，尽快恢复身体。

5、与此同时，哺乳期间切忌喝茶水，茶叶中所含物质会渗入乳汁造成宝宝心神不宁，情绪波动，睡眠不佳。