六个关键点，教你哺乳期怎么吃

哺乳期母亲的饮食搭配要需注意，一旦吃的不恰当，在危害自身的身体恢复的同时，也危害宝宝汲取营养，因此这里必须向处于哺乳期的妈妈们说明饮食还需留意这六个关键点。

1、 哺乳期请勿食用刺激性食物，因为那些刺激性食物会渗入奶水，进而进到宝宝体内，危害他们的健康。

2、 哺乳期内不能多吃朱古力，因为其中所含有的可可碱会渗透到乳汁中并在宝宝体内积累，对宝宝的中枢神经系统和心血管造成损害，还会使婴儿消化不良、睡眠质量差。

3、月子期间妈妈们可以适量吃些山楂或者含有山楂的食物，这是因为山楂利于孕妇排除体内恶露，有利于各位妈妈们恢复身体机能。

4、不可吃腌渍品，如腌肉，腌鱼等，母乳喂养的妈妈如果食用过多盐分，会对肾脏功能造成不小的负担，对肾不好，还会造成心脏问题。

5、还有就是哺乳期间妈妈们要注意不能喝茶水，因为茶水中所含物质会渗入奶水当中，容易造成宝宝心神不宁、睡眠不佳、情绪波动，对于婴儿身体健康影响很深。

6、最重要的一点就是妈妈们需要注意饮食均衡，不能挑食、偏食，蛋白质、维生素等六大营养物质都要充分搭配摄入，不过在摄入的时候也需要烹饪的方法，不要过度烹饪破坏食品包含的营养，也不要吃没有全熟的食物。