西兰花——哺乳期妈妈的绝佳选择

妈妈们在哺乳期吃西兰花是可行的，而且这对于产妇自身和婴儿都是有好处的，但是凡是吃任何东西都应该注意适量，西兰花也是如此。

1、西兰花含有丰富的膳食纤维和维生素，可以为母亲和婴儿提供充足的营养。

2、西兰花中所含二硫酚硫酮可以防止黑色素沉淀，进而防止皮肤上色斑的形成。所以产后食用西兰花可以避免脸上出现小斑点，达到美白的功效。

然而哺乳期间吃西兰花需注意吃太多西兰花容易导致腹胀，而哺乳期的母乳喂养容易将乳汁传给婴儿，所以妈妈在吃西兰花时必须注意婴儿的情况，以防出现不适反应。同时，西兰花在吃之前需要用水煮5—10分钟，因为往往未处理的西兰花都有农药或虫卵的残留，会影响宝妈以及宝宝哦。

推荐各位妈妈们尝试用西兰花炒杏鲍菇，营养丰富的西兰花搭配脆嫩的杏鲍菇适合哺乳期的妈妈们在保证美味的同时补充身体所需的营养。