哺乳期补气血的方法和3个调理要点

如何在哺乳期补充气血？

1、服用铁补充剂

贴是人体血细胞的主要元素。女性有必要通过富含铁的食物或特殊的补铁营养素来补充铁。你可以多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、海带、紫菜、木耳、鸡蛋、菠菜、豆腐等，从而达到从源头上调节气血的目的。

2、中医
中医普遍认为女性是气血之体，女性的健康与气血密切相关，所以对哺乳期气血两虚的调节也有自己独特的见解。

例如，他们认为用猪蹄、通草、漏芦、粳米和葱白煮成的粥具有疏通乳汁、促进血液循环的作用，非常适合妇女在产后因气血不足而无奶无奶时食用。猪蹄、红枣、花生一起熬制而成的汤，具有补血、补气、强身、催乳的功效。

3、注意休息

许多现代女性认为熬夜是一种习惯。殊不知，它经常消耗人体的体力和能量，而极度的疲惫也是女性气血不足的原因。

长期以来，它不仅会使婴儿的母乳质量变差，甚至母乳不足，母亲们自己也会变得憔悴，脸色发黄，雀斑变黑，突然变老几岁。因此，女性在哺乳期需要充足的休息和良好的情绪来调理气血两虚。

补气血的食品

红枣

红枣来补充气血，是一个众所周知的补气养血的神圣产品。它含有蛋白质、脂肪、糖、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙和许多其他氨基酸及营养成分，而且价廉物美。

它可以煮成粥和汤，也可以直接食用。如果你有每天吃酸奶的习惯，你也可以打破红枣，把它们洒在酸奶上吃。美味的味道和口感绝对超乎你的想象。

阿胶

阿胶具有补血止血、滋阴润燥的功效。本品甜滑润泽，入肝经。中医认为，医学上使用的动物都是有血有肉的有感觉的产品，具有很好的补血作用。

用于治疗心、肝、血不足引起的面色萎黄、头晕、心悸、乏力。可以用黄酒炖，也可以和熟地黄一起炖。如果气血两虚引起血虚和疲劳，阿胶可与黄芪和人参配伍。

阿胶止血效果好，可用于治疗咯血、吐血、血尿、便血、崩漏和出血。尤其是阴虚血虚的效果最好，而且只有有效。阿胶具有滋阴润肺的功效，可用于治疗肺阴不足引起的咳嗽、哮喘和体虚。

可与麦冬配伍。还可用于治疗血虚引起的肠燥便秘，与肉苁蓉配伍。