哺乳期妈妈应该补充的营养素有哪些

1、维生素B6

功效：

维生素B6是身体磷酸、脂肪分解和糖酵解途径的不可或缺化合物，是生产加工抗原体和血细胞的必不可少化合物。因为身体肠内菌具有形成维生素B6的专业能力，因而 应多食有膳食纤维素的水果蔬菜是必不可少的。专家医生建议，在吃了许多蛋白质后尽量摄取很多的维生素B6，此外还注重，维生素B6与维生素B1、维生素B2、泛酸、维生素C及镁互相配合作用，预期效果更优质。

重要来自：

维生素B6成份重要在牛肉、羊肉、鸡脯肉、鱼种、高蛋白的食物、燕麦粉、小麦麸、麦牙糖、荷兰豆、大豆、花生仁、金丝柚等中。

极力推荐摄取量：

极力推荐哺乳期妈妈每日维生素B6的摄取量是1.8mg。

2、维生素B12

功效：

1、促进红细胞的成长发育和健全;

2、提高叶酸片的利用率，促进糖份、脂肪分解和蛋白质的基础代谢;

3、可促进蛋白质的形成，它对宝宝的发展生长发育有重要作用;

4、消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆力及平衡感;

5、是中枢神经系统功能齐全不可以欠缺的维生素，报名参加神经组织中一种蛋白质的造成。

维生素B12的作用与红细胞产生有息息相关，倘若欠缺会造成营养性贫血。

由于维生素B12重要来源于畜类食品行业，哺乳期妈妈倘若长期吃素的话，宝宝便会有很有可能欠缺维生素B12。除此之外，在小宝宝6个月以后，倘若妈妈不注意弥补，母乳中的维生素B12也会大幅度减少。

需注意的是，目前，宝宝服用的牛奶绝大多数都经历高温煮沸，而叶酸片和维生素B12经历煮沸后，损率做到50%以上。而且为举报B12仅有在胃内黏蛋白的作用下，才能够 取得成功消化。由于小宝宝胃内欠缺黏蛋白，因而 倘若单纯用牛奶喂养，一定会造成叶酸片和维生素B12的欠缺，导致 细胞的多肽链基础代谢阻拦，从而造成巨幼体体细胞性贫血。