哺乳期如何补身体 关键要看妈妈体质

产后新妈妈们将开始补充她们的身体，以便能够尽快恢复体力，用更高质量的牛奶喂养她们的宝宝。母乳喂养的母亲应该怎么吃？如果你想适当补充，你的家人应该知道你的新妈妈的体质，并对不同的体质采取不同的方法。

一、哺乳期进补，关键取决于母亲的体质

1、热体质新妈妈母乳补充剂

体热妈妈不应该多吃芝麻油鸡。烹饪芝麻油鸡肉时，应减少姜、芝麻油和酒的用量。食物应该用于营养，如山药鸡肉，黑糯米，鱼汤，猪排汤等。蔬菜可以选择如丝瓜、冬瓜、莲藕等。减少火，或蔬菜和豆腐汤，以减少内部热量。

2、母乳喂养时，体质温暖的母亲很容易选择饮食

他们可以交替吃食物补充剂和药物补充剂，没有任何特殊问题。如果你在补品后有口干、苦味或痤疮，停止补品，吃上述降火蔬菜，或喝一小杯纯柳丁汁或纯葡萄汁。

3、冷体质新妈妈母乳喂养补充

体寒妈妈胃寒、手脚冰凉、气血循环不畅，应多吃温热的食物，如麻油鸡、烤鸡、四物汤或十全大补汤等。原则上不要太油，以免腹泻。吃温补的食物或药物能促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨不易扭伤，腰背不易酸痛。

二、母乳喂养忌口

1、不要吃得太饱

产妇胃肠功能差，吃得太饱会妨碍其消化功能。即使食欲很小，新妈妈也应该限制她们的适量。最好少吃多餐，他们一天可以吃5-6次。

2、不要贪吃辛辣的食物

哺乳期吃辛辣食物，如辣椒，不仅会加重气血虚弱，而且容易导致便秘。喝完牛奶对婴儿不好。刺激性食物，如酒精、浓茶、咖啡等。会影响睡眠和胃肠功能，抑制乳汁分泌，而这些食物在进入婴儿体内时也会影响婴儿。

3、不要贪吃又硬又难消化的食物

产妇的胃肠功能相对较弱。此外，运动量很小。如果你仍然吃硬的、油炸的、油腻的和肥大的食物，那就不利于产妇的消化和吸收，也容易导致消化不良和痔疮。而且会使牛奶变得油腻，影响婴儿的消化。

4、不要贪吃咸的食物

咸味食品，如腌制品，含有过多的盐，这很容易造成母水，也会影响婴儿的口味。然而，这并不是说盐在交货后不进入。由于分娩后尿液和汗水过多，更多的盐被排出。需要加入一定量的盐来维持电解质平衡。烹饪或煮汤时也应该加入少量的盐。

5、不要渴望冷的、生的和冷的食物

母亲产后大多气血虚弱。他们需要温暖和补充食物来恢复体力。如果分娩后吃生冷、生冷的食物，既不利于气血的恢复，也容易导致脾胃消化吸收功能障碍，不利于恶露的排出和淤血的消除。