哺乳期饮食关系到宝宝的健康

除了自身的需求，哺乳期的妈妈还需要额外摄入每天分泌乳汁所需的营养。因此，哺乳期的母亲最好有多样化的饮食，因为她们分泌的奶水会因为吃的食物而有不同的味道。因此，吃不同的食物可以让宝宝享受各种食物的味道。然而，有些食物可能会给婴儿带来不适，母亲应该尽可能避免。

现在很多年轻母亲有喝咖啡的习惯，但是在哺乳期最好控制饮用。尽管研究已经证明，哺乳期的妈妈喝大量含咖啡因的饮料，只有少量的咖啡因会通过母乳进入婴儿体内，这既不会影响婴儿的心脏，也不会影响婴儿的睡眠。

但需要注意的是，早产儿将咖啡因排出体外的速度比足月儿慢得多，因此母亲在母乳喂养早产儿时最好控制咖啡的摄入量。一些婴儿会对咖啡因过敏，即使是很少量的咖啡因也会让他们感到不适、烦躁，并因此哭泣。对于这些婴儿，母亲应该少吃含咖啡因的咖啡、茶、饮料、巧克力和一些感冒药。

医学界一直在争论哺乳期是否可以吃辛辣食物。虽然有些婴儿会抵制母亲进食辛辣食物后分泌的乳汁，但大多数婴儿能很快适应母乳的味道。如果宝宝在这个时候烦躁和哭泣，可能只是无法适应奶水中的其他味道，而不是过敏。然而，考虑到分娩后的身体状况，在哺乳的前几个月要避免或少吃辛辣的食物。

老人们经常说，吃容易胀气的蔬菜的哺乳期母亲会导致婴儿胀气。尽管这种说法没有科学依据，但有一些妈妈确实遇到过这种情况。容易让婴儿胀气的蔬菜包括花椰菜、花椰菜、卷心菜、紫甘蓝、洋葱、青椒等。有人建议，母亲们可以吃少量这些蔬菜，或者在吃之前把它们煮熟，尽量不要放弃这些有营养的蔬菜。