哺乳期多吃哪些食物比较好

哺乳饮食不仅影响产后母亲的身体恢复，而且影响产后母亲的乳汁，从而影响婴儿的生长发育。因此，母乳喂养的母亲应该注意远离需要禁止的食物类型。柿子是日常生活中常见的水果之一。女性是否适合在母乳喂养期间吃柿子，这需要母亲们更多地了解。那么，女性在哺乳期间可以吃柿子吗？

哺乳期的柿子最好小心食用。虽然柿子有很高的营养价值，但它所含的维生素和糖是普通水果的1-2倍，还含有蛋白质、钙、磷等营养成分。对于母乳喂养的母亲来说，柿子在本质上是凉的，新生的母亲体质虚弱，不能吃太冷太凉的食物，这对她们自己和她们的孩子都不好。

1、哺乳期吃柿子对母亲的影响

母亲多吃柿子，会增加胃肠道负担，从而引起消化不良、便秘和不适。此外，柿子含有单宁酸和果胶，当被胃酸凝结时，会与上皮细胞、粘液和食物残渣结合，尤其是纤维素，纤维素从胃中脱落，导致柿石并最终导致柿石病。

2、柿子对哺乳期婴儿的影响

专家表示，在哺乳期间，要避免吃生冷、碱性过强和酸性过强的食物，因为柿子是冷的，吃得太多容易导致乳汁回流，并有可能导致婴儿湿疹，这不利于婴儿的健康成长。

哺乳期妇女的饮食非常重要，必须给予更多的关注。女性在哺乳期可以吃更多的食物：

1、充足的水摄入

母亲应该每天多喝水，多吃流质食物，如汤和粥，以补充牛奶中流失的水分，保证牛奶的质量。由豆类及其制品和蔬菜制成的鸡、鸭、鱼、肉汤或蔬菜汤可以使母乳更加丰富，汤的量可以根据牛奶的量进行调整。

2、保证高质量的蛋白质摄入

日常食物中超过三分之一的蛋白质应该来自动物性食物。妈妈可以试着煮猪蹄汤。猪蹄富含蛋白质和脂肪，具有很强的促进血液循环和补血作用，而通草则有益于水和牛奶。

3、多样化的饮食

食物应该品种齐全，不偏不倚，以确保足够的营养摄入。主食的厚度应匹配，副食应尽可能多样化。

母乳喂养妇女的食物禁忌：

1、辛辣和刺激性食物

如韭菜、蒜苗、辣椒、胡椒、茴香、葡萄酒和其他食物。母乳喂养的母亲应该尽量少吃刺激性食物。刺激性食物很容易通过牛奶进入婴儿体内，影响婴儿的健康。少量的调味品如胡椒和酸醋仍然是可以接受的。

2、麦芽精

麦芽提取物中的麦芽精能抑制母乳分泌，减少母乳，对婴儿健康有害。

3、咸肉和咸鱼

成人一般每天含盐4.5 ~ 9克。根据正常习惯，不要避免盐或吃得太咸。哺乳期母亲摄入过多的盐会增加肾脏的负担，这对肾脏不利，还会增加血压。

4、油炸食品和高脂肪食品

这些食物不容易消化，母乳喂养的母亲消化不良。此外，油炸食品的营养在油炸过程中损失了很多，这对健康不利。