六个饮食要点，妈妈们必看

哺乳期间的6大饮食习惯

1、食用些含丰富蛋白、钙铁质的食物，如肉类、动物内肝、鸡蛋等等。因为哺乳期间宝宝的营养来源于母亲的乳汁，妈妈多吃些含蛋白、铁质的食物也能适当补充婴儿的营养需要。

2、做到不偏食、不挑食，不盲目忌嘴，假如各位妈妈们存在挑食、偏食的不良习惯，就需要尽快改正，以免对自身及婴儿造成不利影响。

3、每餐做到精粮和杂粮搭配，食用苞米、小米等粗粮，能够获得更为丰富多样的营养元素。

4、多多摄入新鲜蔬果，如桔子、苹果、香蕉、西兰花等，因为蔬果中包含丰富的维生素，能够促使乳汁更加营养。

5、多吃易于消化且刺激性小的食物，以免对胃部造成负担以及引起便秘，少吃油炸食物和辛辣食物等。

6、注意清淡饮食，产后一周内以流食为主，产后7天之后若无出现异常，可食补一些营养品，但不宜吃过量。