哺乳期膳食原则

2023-06-10 03:03:37人气：217编辑：菲杉

哺乳期间饮食注意事项的知识分享

什么对母乳喂养有好处？哺乳期间不能吃的东西是什么？

母乳喂养的新妈妈的日常饮食将直接影响她的孩子的健康，因此这是非常重要的。同时，在母乳喂养期间，新妈妈也应根据自己不同的体质选择补充方式，以达到事半功倍的效果。让我们了解一下吧。

哺乳期补养方法

寒性体质初产妇哺乳期补养：

体寒的母亲应食用温热的补养品，如麻油鸡、烤鸡、四物汤或十全大补汤等。原则上，它们不应该太油腻，以免腹泻。吃温补的食物或药物能促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨不易扭伤，腰背不易酸痛。

热性体质初产妇哺乳期补养：

热性体质的妈妈不应该多吃麻油鸡。就算想吃，烹饪麻油鸡时，应减少姜、芝麻油和酒的用量。食物应该注重营养，如山药鸡肉，黑糯米，鱼汤，猪排汤等。蔬菜可以选择如丝瓜、冬瓜、莲藕等降低火气。食用蔬菜和豆腐汤，以减少内部热量。

暖性体质初产妇哺乳期补养：

这种母亲在饮食上容易选择，可以交替吃食物补充剂和药物补充剂，没有任何特殊问题。如果你在补品后有口干、苦味或痤疮，可以停止补品，吃一些降火的蔬菜，或者喝一小杯纯柳丁汁或纯葡萄汁。

哺乳期间不能吃的东西是什么？

辛辣食物和咖啡因

应该避免洋葱、大蒜和其他辛辣食物，它们会导致婴儿腹泻或胀气。因为这些食物被母亲的消化系统吸收后，会改变乳汁的味道和酸度。

仅含卡路里的食物

尽量不要用油腻或甜食来代替合理的饮食，如炸薯片、糖和蛋糕。因为这些食物通常含有高热量，但缺乏营养，只能提供短期能量，这对乳汁质量有很大影响。此外，油炸食品很难消化。对于刚生完孩子的母亲来说，自身消化能力很弱，吃油炸食品对健康不好。

刺激性食物

如果你在哺乳期间吃刺激性食物，它会从乳汁进入你宝宝的身体，影响你宝宝的健康。然而，吃少量调味品，如胡椒和醋，也是可以的。

巧克力

因为巧克力中含有的可可碱会渗透到母乳中，并在婴儿体内积累。可可碱会损害神经系统和心脏，放松肌肉，增加排尿，使婴儿消化不良和睡眠不稳定。多吃巧克力会影响食欲，让妈妈发胖。

咸鱼、肉和其他食物

成年人平均每天摄入4.5-9克盐。根据正常习惯，不要盲目不吃盐或吃得太咸。母亲吃太多的盐，会增加肾脏的负担，对肾脏不利，还会导致血压升高。

过量食用味精

食用味精会严重影响婴儿的发育，尤其是12周以下的婴儿，会造成婴儿智力下降、生长迟缓等不良后果。母亲最好不要在哺乳期吃味精，也不要沉迷于吃味精。

药物和酒精

药物和酒精进入血液后，可以通过乳汁进入婴儿体内。因此，我们应该注意药物的禁忌症，避免饮酒。

新妈妈在母乳喂养方面必须科学细致，既要注意宝宝的健康，也要注重自己身体营养。