奶水不足怎么办？哺乳期这样吃，宝宝才能吃得饱！

生完孩子后，最关心的问题是孩子是否能吃得饱，其实这与母乳有关。那么奶水不足怎么办？

哺乳期母亲这样吃，宝宝才会吃得饱！
分娩后，许多母亲遇到奶水不足的问题，由于担心孩子吃不饱，于是开始盲目进补，导致奶水更加不足。
那么在分娩后怎样健康饮食才能让让宝妈有足够的奶水呢？下面，让我们看看更适合哺乳期宝妈的食物吧。

为什么许多母亲的乳汁少婴儿不够吃？
母乳由血液产生。那么想增加奶水的分泌，增加血液量是非常重要的。一位资深妇产科医生告诉我，许多母亲在分娩后忙于照顾孩子，日夜照顾他们，给他们换尿布、喂夜奶导致休息和饮食不规律，喝水也少。缺乏营养，没有及时补充水分。导致母乳越来越少。
母乳不足，宝妈饮食要注意这三点：

1、及时补充水分。
宝妈除了吃日常食物外可以多吃些汤水，每日还可以喝些大麦茶。许多人都在争论大麦芽的功能是发奶还是回奶。我国药典指出，麦芽的功能是发奶还是回奶不在于炒麦芽或生麦芽不同，而是取决于量的不同。小剂量能疏肝解郁，并有发奶的作用。大剂量具有很强的消散力，并具有回奶的效果。

2.注意饮食中铁、钙和蛋白质的补充。
宝妈应该在分娩后每天补充足够的铁、钙、蛋白质。在此期间，多吃红肉以补充铁元素，多吃豆制品和鸡蛋以补充高质量的钙和蛋白质。及时补充营养有利于增加母亲体内的血液量，增加乳汁分泌。除了饮食，适当的锻炼和光照也是必需的。

3.补充胶原蛋白。
随着年龄的增长，人的皮肤会变得干燥无光泽。这是因为体内胶原蛋白的流失。在产后哺乳期，母乳中含有大量的胶原蛋白，所以哺乳期的宝妈也会有大量的胶原蛋白流失。因此，母亲应该更加注意饮食中胶原蛋白的补充。可以多吃鲫鱼汤、海带、鸡翅、猪蹄等食物。
哺乳开始后，奶水的成分和味道会随着我们的饮食略有变化。为了婴儿的健康，我们必须注意哺乳饮食的健康。