哺乳后胸部如何恢复？

在怀孕期间，母亲乳房会由于体内激素的影响而明显增大。如果防护工作没有及时完成，在给婴儿喂奶后，增大的乳房会下垂和收缩。这是所有母亲都不想看到的现象。那么如何避免乳房干瘪？那么你就必须做好乳房防护工作，这样才能使乳房像以前一样挺拔！

首先是早期预防。这里的早期指的是孕期，即从妊娠期开始就要预防。怀孕时，要随着乳房的增大选择适合的内衣，以避免乳房会因纤维结缔组织无法承受腺体组织的快速生长而下垂。

第二是合理喂奶。母乳喂养会使女性体内消耗很多的能量，消耗更多储存在体内的脂肪。乳房萎缩的原因之一是逐渐变瘦。在母乳喂养的8-12个月期间，应防止婴儿过度拉扯乳房。这时候不要担心长肉，必须保证营养，否则会消耗乳房中的脂肪，弊大于利。

第三是讲究断奶。断奶一般不采用服药或注射的方法，这时应要注意避免乳房缩小。否则容易引起乳房快速收缩，导致乳房松弛和失去弹性。因此断奶时可以选用吃些韭菜、人参、麦芽水等抑制乳汁分泌的食物。如此可达到退奶。或者通过逐渐减少喂奶的次数达到断奶。=

第四是乳房按摩。有两种方法：
1、每天晚上睡觉前或早上起床时，用手的中指、食指和无名指放在对侧的乳房上，从乳房的外缘向内侧以乳头为中心画一个圈，两侧各做10次。以促进代谢，使营养供应到乳房，同时刺激雌激素的分泌。
2、是在淋浴时用环形淋浴头冲洗乳房。水温不应该太热，这样会使乳房更有弹性。

第五是做俯卧撑。俯卧撑和扩胸运动，可以使强健胸部肌肉，不仅能塑形，还能使乳房变得挺拔，防止下垂。俯卧撑也可以扩大和收紧乳房，塑造更好的背部、肩部和手臂曲线，非常适合产后母亲。

第六是吹气球法。使用吹气球的方法，可以增强人体的肺活量，促进代谢，扩展胸肌，使胸部挺直。
产后母亲可以吹一个大气球，一天吹三次，吹前深呼吸，然后呼气，吹5-10次，然后逐渐增加吹的量，但不要吹破气球。