分娩前孕妇的训练-Sopfrology

睡眠分娩训练分为三部分:联想训练、腹式呼吸训练和放松训练。孕妇在分娩前应该做什么样的训练1)协会训练:首先稳定冲动的情绪，然后与分娩过程联系起来。联想培训是产科分娩培训中最重要的培训之一。如果有阵痛，你可以把自己和产房的分娩过程以及胎儿的外貌联系起来，这样你就可以调整分娩的心态。放松训练(产前体操):通过练习瑜伽，一个人可以随心所欲地努力或放松自己的力量。睡眠分娩放松训练的基本姿势是相对于双脚盘腿坐着的姿势。

1)艰苦训练:

a)首先采取盘腿坐着的姿势，然后向前伸直双臂，握紧拳头。深呼吸时，慢慢弯曲双臂。

b)在呼吸状态下，快速转动手臂。如果你受不了，就向前伸直手臂，快速呼气。

2)腹式呼吸通过腹式呼吸可以为胎儿提供充足的氧气，促进子宫活动。分娩疼痛开始时，产妇进行腹式呼吸。腹式呼吸分为完全呼吸和主动呼吸。完全呼吸:用鼻子深深吸气，使腹部完全膨胀，这样空气就可以进入肺部的各个角落。此外，因为胸部的肋骨、中部和锁骨都向外开放，氧气更容易进入肺部。然后慢慢呼气，让胸部和腹部回到原来的位置。通常，每分钟执行5~6次完全到期。如果你在呼吸时屏住呼吸，氧气可以在你的肺里停留几秒钟。从阵痛的初始阶段到子宫门打开约5厘米，需要充分和持续的呼吸。积极呼吸:临近分娩时，用手按住肚脐，深呼吸，然后慢慢呼气，同时对腹部施压。从胎儿头部一直到分娩结束，直到持续活跃的呼吸。

3)放松练习分为以下三种类型:

放松练习1(不朽的坐姿)A)首先，双脚并拢，同时微微低下头，采用不朽的坐姿。b)慢慢抬起背部、腰部和头部，慢慢吸气，然后呼气，同时回到原来的坐姿。

放松训练2(小猫姿势)首先把你的手放在地板上，然后用肩膀宽度分开你的膝盖，模仿小猫的姿势。吸气时低头，呼气时弯腰。

放松训练3(体操掌握身体轮廓)

a)首先采取盘腿坐着的姿势，然后把手放在小腹的上部，深呼吸。

b)深呼吸时，举起双臂伸展身体；然后呼气时把手放低到脸的高度。

c)慢慢放下双臂。阴道分娩法和拉梅泽分娩法的区别阴道分娩法和拉梅泽分娩法的区别在于拉梅泽分娩法和阴道分娩法都是通过特殊训练减轻阵痛的。拉梅兹的分娩方式采用胸部呼吸，需要丈夫或其他人的帮助。相反，睡眠分娩法采用腹式呼吸，孕妇可以独立完成。此外，拉梅兹的分娩方式侧重于缓解分娩疼痛，而索普弗洛治(Sopfrology)的分娩方式则通过培养女性性别来协调分娩和缓解疼痛。