准妈妈分娩前后可以做这些

很多准妈妈第一次分娩因为没经验都手忙脚乱，那临近分娩到底应该做些什么呢？

宫缩开始呈现规律算是孕妇分娩的前兆，这时要将第一次出现宫缩的時间精确记下来，并将自此每一次宫缩出現時间和完毕時间记录下来。当宫缩出现间隔规律，2次宫缩间距愈来愈短，由每十分钟1次、每一次30秒上下，到每十分钟收拢2～3次，持续时间超出30秒，且收拢强度提升，此刻就应当前往医院分娩了，别忘记要携带早已记下来的相关宫缩時间的详尽纪录，便于给医师做参照。

此外，孕妈妈最先应当把握分娩时呼吸的方法，即用鼻部渐渐地、深深吸气，再用嘴深深吐出；在疼痛空隙，能够在产床周边走一走，那样有利于宝宝头部降低；在疼痛空隙，扶着产床上下轻扭胯部，一样有利于胎宝宝头顶部降低；还坐到身心健康球上晃一晃，以减轻酸疼感。

在宫口尚未全开时，先不要用力，否则到第二产程需要真正应该用力时反而没有力气了。当助产士提示宫口已经开全时，产妇应将两腿屈曲分开，宫缩的时候深吸一口气，身体往下使劲。宫缩间歇时停止用力，全身放松休息，养精蓄锐迎接下一次宫缩。当胎儿头仰伸快要娩出时，宫缩时不再用力，而要张嘴给气，使会阴肌肉充分扩张，让胎头缓缓娩出。要注意尽可能心情放松，因为精神紧张时，会大大增加氧气的消耗，从而使胎儿的供氧受到影响，甚至会造成胎儿宫内窘迫。特别提醒，紧张的情况下，产妇对疼痛也会更加敏感，加之产道的肌肉紧张，不容易扩张，会让疼痛感更加剧烈，而加剧的疼痛又会造成进一步的紧张情绪，并恶性循环。