四种食物能让分娩更轻松

一、快速填补能量的食物

分娩时听到頻率较大 的词应该是：“用力”，医生一直让孕妈咪用力，用力就意味着着要消耗许多能量，因此临产前甚至分娩整个过程上面务必填补能量而且务必快速填补能量。填补能量甄选高能量食物。女性都希望拥有苗条的身型，因此不论是准备怀孕还是怀孕期对高能量食物不容置疑都不在话下：巧克力豆、鸡蛋仔、各种各样小点心、糖果、甜健康饮品、韩式炸鸡、鸡排、炸薯条这种。

产前四种食物让分娩更轻松

那是不是这类高能量食物都适合临产前吃，都有益于轻松分娩呢？回应是否定的，虽然能量都离，可是韩式炸鸡、鸡排、炸薯条这类的煎炸食物，体脂率高，消化吸收慢，因此为身体提供能量较慢，对于分娩这类务必持续消耗许多能量的活，蕴含脂肪分解的较较高能食物不言而喻不宜。

1、应选择蕴含糖份的食物提供能量

尤其是富合简单糖份的食品行业，例如巧克力豆、糖果、甜健康饮品、果汁、红豆糖水等。在这其中甜健康饮品是合糖分在10%左右的健康饮品，包括果肉饮料、乳饮料、碳酸饮料、运动饮料等，选择果肉饮料、乳饮料、运动饮料均可，针对碳酸饮料，因含有许多硫酸铵，会提高人体钙的流失，不建议喝。

2、能量高的食物不可以太多

要不然会提高消化道工作压力，导致消化系统不适，亦会提高超过分娩所需能量；除此之外，临产前一周内或者产前两三天、分娩当日适度提高高能量食物就可以，提高过早很容易导致宝宝体重提高，反而不好分娩。

二、半流质食物的食物

产前宫缩导致的痛疼让孕妈咪心神不宁，睡不太好，马上伤害孕妈咪食欲，因此务必选择味淡、软烂、便于消化吸收的食物，例如半流质食物食物小米汤、小米粥、湿面条、莲藕粉等，她们水分成份多，且消化速率更快，有益于考虑到孕妈咪分娩前食欲的规定、分娩时大量出汗的规定、快速务必能量的规定。除此之外，身体务必的水分尽量保证，可以由温水、果汁、红豆糖水、豆桨等来考虑到。

三、蕴含B族维生素的食物

维生素B1叶酸有益于促进食欲，可以缓解痛疼导致的食欲降低，维生素B2报名参加能量的产生整个过程，有益于快速为孕妈咪提供能量，维生素B6和维生素b3有益于提升睡眠，可以缓解痛疼导致的失眠。除此之外，B族维生素有益于缓解压力心神不宁心理状态，因此临产前应填补蕴含B族维生素的食物。

1、维生素B1重要存在于葵花仁仁、花生仁、粗粮中；

2、维生素B2重要存在于乳制品、蛋类食品食品类、粗粮中；

3、维生素B6，在肉制品、全谷物食品行业、坚果中成份较高；

4、维生素b3在肝、肾、瘦猪肉、坚果中成份多种多样；

5、叶酸广泛存在于小动物与绿色植物食品行业中；

6、维生素B12重要存在于畜类食品行业，如肉、蛋、鱼、禽。

除此之外，遵医嘱填补B族维生素。

四、蕴含钙、镁的食物

钙和镁有益于缓解压力中枢神经系统、具备镇定的作用，可以缓解产前焦虑躁动不安。填补钙的最好来自是牛奶，有乳糖不耐症的孕妈咪可以食用酸牛奶、低乳清蛋白粉奶或者吃奶酪。镁重要存在于蔬菜、粗粮和坚果中。

我赠言：分娩对女性来讲也是重活，取得成功分娩务必好的活力和心态，以上四种食物将轻松帮助准妈妈们取得成功分娩！