分娩，呼吸很重要！

孕妇分娩时怎么调整呼吸：

1、第一产程初期

宫缩很轻度，你能在全部宫缩期内作深的匀称的呼吸。对宫缩不必焦虑不安而应做出热烈欢迎的反映，对每一次宫缩必须作匀称而迟缓的呼吸。

2、第一产程中后期

开始呼吸，随后在宫缩中开展一点不需下身负荷率的轻轻地的短暂呼吸。当宫缩之后深吸一口气松驰一下，以对自身及周边的人做出宫缩已以往的数据信号。

3、转折期

用最浅部的呼吸——气喘——仅用口呼吸，殊不知不必通气过多，以防人体欠缺二氧化碳。你假如感觉头晕目眩，你的接产小助手会在你呼吸时要纯手工制作杯状蒙着你的口、鼻子。

4、第二产程

用力吸气并憋住，使气压下去，促使盆骨底往外突出，使扭力（产力）长而稳定。如宫缩仍明显，再反复1次，宫缩之后要渐渐地、缓缓的躺下来。

缓解痛疼的窍门

当宫缩开始时，可做腹式深呼吸或腹部按摩。觉得腰部胀痛时，做腰椎按摩和用力也可以缓解痛疼。腹式深呼吸具备调整情绪的实际效果（镇定实际效果）。不断地做，可变弱因宫缩而造成的明显刺激性。除此之外，腹式深呼吸还可避免 胎宝宝co2补充作用的消沉，借该项健身运动，可松驰产门周边全身肌肉的焦虑不安，推动宫颈口扩大。

一般在孕妇分娩的第一期产后非常容易烦躁不安，为了更好地调整情绪，平安度过这一时期，腹式深呼吸是必需的姿势。假如担心因宫缩造成反射的下腹部用力，阻拦孕妇分娩的完成时，做腹式深呼吸。这般便能轻轻松松、迅速地渡过第一期。

腹式深呼吸的方式——平卧腹式深呼吸的方式两腿轻轻松松地伸开，膝关节略微弯折。双手的大拇指伸开，其他四指闭拢，轻放到下腹部上，排成三角形。双手的大拇指约坐落于肚脐眼的下方。用力吸气时，使下腹部澎涨似地凸起。出气时，使下腹部凹隐似地恢复正常。