对分娩计划的六个步骤

对分娩计划的六个步骤

当你快要分娩时，经常有热心的妈妈经常告诉你她“可怕”的分娩经历。此时，你最好塞住耳朵，拒绝那些可怕的故事。事实上，现在的产科医生可以让你的分娩又快又容易。

第一步:让婴儿在子宫内处于正常位置。正常分娩前，婴儿在子宫中的位置应该是颠倒的，面向母亲，稍微向左倾斜。这个位置是婴儿最容易下到产道的位置。然而，有些婴儿没有。纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，让上身俯卧在椅背上，或者用手和脚在地上爬行，每天保持该姿势20-30分钟。你应该在一个舒适的地方练习，不要在腰部用力。妊娠晚期最佳的睡眠时间是左侧侧卧位。

第二步:学习如何正确呼吸可以加速分娩过程。这听起来很简单，但是非常有用。正确的呼吸方法可以使子宫获得足够的氧气，使子宫收缩更有效。分娩时的呼吸方式不同于你每天都感觉不到的自动呼吸。你需要练习如何扩张你的胸部。在怀孕的最后三个月，你几乎每天都需要练习。参加医院或社区计划生育委员会组织的分娩培训，然后让你的丈夫配合你的日常锻炼。

第三步:站起来，多走走。产科专家发现，活动和直立姿势如站立、跪下、坐起来等。可以加速分娩。更多的活动可以促进循环，让更多的血液流向子宫，并促进子宫收缩。由于重力的作用，胎儿对子宫颈施加更大的压力，这加速了子宫颈扩张，使子宫收缩更有力。大多数直立姿势允许骨盆扩张更多。

第四步:放松心情。如果你紧张，你会自动屏气，阻止氧气供应到子宫，增加疼痛，降低收缩效率。如果你感到害怕，你的身体也会分泌肾上腺激素，推迟分娩时间。因此，放松对于减轻疼痛和加快分娩过程非常重要。放松方法包括呼吸法、放松法和想象法。如果家里的环境允许你放松，你应该在分娩后尽可能呆在家里。在妊娠晚期，你应该向你的产科医生询问分娩过程和注意事项，并在分娩的关键时刻去医院，以避免因早产而引起的紧张。

第五步:选择最适合你的环境对分娩有很大影响。只有放松才能让分娩顺利进行。一旦你决定去医院分娩，你应该在怀孕期间去几家医院，与医生交谈，了解那里的环境，选择一家你认为最安全、最精心护理的医院来生孩子。

第六步:制定一个详细的分娩计划。在西方国家，大多数女性都会制定一个分娩计划，其中包括镇痛的方法以及在母亲第一次拥抱婴儿之前是否给婴儿洗澡。在怀孕的第36周，应该制定一个计划来防止早产。即使你没有写下来，你也应该提前考虑分娩过程，并提前和你的产科医生讨论。这将有助于分娩顺利。即使制定了计划，你也应该有根据情况随时改变计划的心理准备，最重要的是确保婴儿的安全。