如何实现无药物无痛生产

如何实现无药物无痛分娩

无痛分娩是每个准妈妈的最高期望。孕妇怎样才能让自己对无痛分娩有一个好的记忆？

每个母亲都应该有勇气挑战“不可能”。在所有无痛分娩的方法中，运动是无痛分娩的最佳保证。

准妈妈在怀孕期间做下蹲和盘腿坐会增强腿部肌肉的力量，还会增加骨盆血液循环，使关节更加灵活，你会觉得更容易分娩。现在让我们知道几种通过锻炼无痛分娩的方法。盘腿坐锻炼的推荐理由:准妈妈可以通过蹲下、支撑跪下、坐直等分娩方式大大减轻分娩的痛苦。然而，这些方法需要孕妇长时间保持背部直立，这很容易导致孕妇疲劳。盘腿坐锻炼可以有效地提高孕妇保持直立的时间。

时间:怀孕22周的锻炼方法:准妈妈保持背部挺直，然后坐下来，双腿弯曲，双脚相对。

试着尽可能靠近你的身体，抓住你的脚踝，用你的肘部向外压你的大腿内侧，让它们伸展开来。这种姿势每次保持20秒钟。重复几次。如果准妈妈感到双腿交叉并且有困难，她可以在大腿两侧各放一个垫子，或者背靠着墙坐着，但是尽可能保持背部挺直。

准妈妈可以盘腿坐着。这种坐姿可能更舒适，但是要注意随时改变双腿的前后位置。骨盆底肌肉锻炼的推荐理由是:分娩时骨盆打开得越充分，分娩时疼痛就越少，甚至不会有明显的感觉。

宫缩是否强烈也是影响孕妇分娩疼痛时间的一个重要因素。如果宫缩强烈，分娩时间将非常短，疼痛时间将非常少，反之亦然。