准妈妈产前饮食吃什么好

产前饮食搭配准妈妈要懂3个点

TIPS1：临盆期内吃易于消化的食物

临盆期内，因为子宫收缩的影响及睡眠质量的不佳，孕妈妈消化道代谢消化酶的工作能力降低，肠蠕动作用也变弱，吃入的食材从胃排在肠里的时间也由平常的4消失提升至6小时，非常容易存食。因而，准妈妈们在临产前最好不要吃不易消化吸收的和油溶性大的食材。

临产还要提前准备一些非常容易消化、少渣、可口的食材，如鲜面条蛋花汤、鲜面条骨头汤、牛乳、酸牛奶、朱古力等食材，另外留意填补水分，尽可能让自身吃好吃饱，为孕妇分娩提前准备充足的力量。

TIPS2：子宫收缩慢性期进食

因为一阵阵发病的宫缩痛，影响产妇的食欲。产妇应学好子宫收缩慢性期进食的“灵便战略”。饮食搭配以富有糖分、蛋白、维他命、易于消化的为好。依据产妇自身的喜好，可挑选汤面、白米粥、肉粥、莲藕粉、小点心、牛乳、水果汁、甜瓜、橘子、香蕉、苹果等多种多样饮食搭配。每天进食4-5次，少食多餐。身体必须的水分可由水果汁、新鲜水果、红豆糖水及温开水补充。

留意既不能过度饥饿，也不可以暴食暴饮。一些女性觉得“生小孩时要多多吃鸡蛋长劲”，因此便一顿大吃十个八个的过量食物。这类作法是十分愚昧无知的，经常得不偿失。产妇每餐吃1－2个鸡蛋补充能量，可另配些其他营养品。

TIPS3：临产前可喝汤

假如你提前准备给宝宝喂奶，孕40周时就需要确保每日80-100克的蛋白质。连藕性温，健脾养胃，益血生肌；大枣温性，健脾合胃，益气养阴津。准妈妈们临产前最好能常饮连藕、大枣、章鱼干、黑豆、猪蹄一起煲的汤。

总的来说，假如准妈妈们在临产前吃不好睡太好，就非常容易造成精神紧张和身体疲惫，进而很可能出现宫缩乏力、孕妇难产、产后大出血等风险状况。

饮食搭配助孕妇分娩，准妈妈临产前可选的2个家常小菜

菜谱1：冰雪映花菜

提前准备食物：花菜150克、生鸡蛋3个、胡萝卜10克、表椒1只、食用油8克、盐8克、味精2克、白砂糖2克、熟猪板油一克。

做法：

1、花菜切成小块，生鸡蛋除去蛋黄留下蛋白，胡萝卜削皮切棱形片状，辣椒切棱形片状。

2、饭锅放水，待水开后加入少量食盐，下花菜煮至熟透，捞出盛入碟内。

3、另饭锅下油，锅不可以太热，把鸡蛋加入盐，味精、白砂糖、胡萝卜、辣椒打撒、轻轻地倒进锅内，淋猪板油铲起，放入花菜上就可以。

TIPS：炒鸡蛋时锅要洗净。锅要烧干、炒时火不可以大，以防炒焦。

营养成分作用：花菜含糖分、蛋白，还含多种营养元素，有帮助产前孕妈妈补脑组织、益心血、强筋壮骨的功效，对消化性溃疡也是有优良的功效。

菜谱2：牛骨汤

提前准备食物：牛骨1000克，胡萝卜1斤，西红柿、椰菜各200克，圆葱一个，黑胡椒粉5粒，盐适量。

做法：

1、牛骨洗净，剁块，放进开水锅中焯去鲜血，捞起来用冷水清洗。

2、红萝卜削皮洗净，切成小块；姜、圆葱各自洗净切成片。

3、炒菜锅中倒进食用油烧至五成热，放入圆葱片、生姜片稍炒成香气。

4、煲锅中倒入适当冷水烧开，添加牛骨、红萝卜块煲约2钟头，再放进炒好的生姜片、圆葱片，再次煲1小时，放盐调料就可以。

营养成分作用：营养成分牛骨汤中的牛骨带有丰富的优质蛋白质，对孕妈妈及胎宝宝都有利，怀孕后期是胎宝宝人体骨骼发育的时机，非常需要优质蛋白质，因而应常食用牛骨汤。

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