孕晚期孕妇夏天如何过

1、夏季要多喝水。

由于夏季大量出汗，遗失水分较多。中医学说：汗为心液，表明汗对人是很重要的，汗能带去人体里的废弃物，另外还带有很多的盐分、优质蛋白质等，因而要多饮水，多喝粥类食材。少吃甜食，特别是在甜瓜，含糖份很高，造成怀孕期糖尿病患者。不要吃冷饮，冷饮对胃是严寒的刺激性，一时爽快会加剧脾胃虚寒，另外会降低胎儿的免疫能力和抵抗能力。

2、吃好消化吸收的食材，少吃油腻食物。

天气热通常食欲不佳，但胎儿必须很多的营养成分，特别是在孕后期，胎儿长大了必须大量的营养成分，不能说太热了就不想吃饭。可以吃些清爽易于消化的饮食搭配，如粥类、菜汁、淡水鱼等，少食多餐，利于消化吸收。

3、多活动，能够做些健身操，为孕妇分娩做准备。

天气热，再加上孕妈妈每日都带着卸下不来的小负担（孕后期还要有20-30斤上下），很疲倦，但仍要每日散散步。能够在黄昏，太阳下山后在住宅小区里散散步，忌在太阳下，紫外光明显的早上十点至下午三点曝露太阳底下。平常能够 训练盘腿坐，能够训练鼻呼吸、口呼吸，为自然分娩做准备。

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