分娩时三能和三不能

恐怕对于母亲来说，分娩是最令人期待和恐惧的时刻，尤其是当听到其他产妇的哭喊声时，她们会头皮发麻，恐惧油然而生。有些事情可以也不能减轻分娩时的疼痛。

第一阶段:阵痛开始在子宫开口约4厘米处出现。在这个过程中，子宫开口的张开程度不易察觉，但会引起不适和疼痛。你能做的就是改变你的姿势，试着找到让你感觉最舒服的姿势。当胎头下降时，准妈妈阵痛的部位也会发生变化，所以尽量找一个舒适的姿势以便更好地放松。阵痛时，最好用力呼气。减轻分娩疼痛的基本方法是采用呼气式呼吸。

如果疼痛被抑制，身体会变得僵硬，阵痛会加重。通过大嘴呼气可以释放疼痛的感觉。按压，触摸，温暖身体，用手按压和触摸疼痛的地方可以让你在疼痛时放松一点。在腰部用一个热水袋来保持身体温暖和减轻疼痛。如果是在白天，试着坐起来。阵痛时，子宫收缩，一面朝前，一面朝下，微微前倾不仅能减轻疼痛，还能放松肌肉。晚上侧卧的姿势更好。

如果是白天，试着坐起来。不要为你不能做的事情大声喊叫。小声点没关系。发出自己的声音没有错，但是如果你一直大声喊叫，你会扰乱缓解疼痛的呼吸节奏。小声点没关系。不要从一开始就对阵痛“过于关注”，阵痛会持续很长时间。因此，从一开始就不要太在意，也不要记录任何细节。这会让你感到紧张和疲惫。这些首先会影响交感神经，阵痛会越困难。不要闭上眼睛。如果你闭上眼睛，你可以做到这一点，这样你就可以听到你体内的声音，并更加专注于分娩。

但是如果闭上眼睛让你感到头晕，最好睁开眼睛。阵痛来临时不要使用太多的力量。如果你在肩膀和其他部位用力过大，你的体力会很快耗尽。尤其是如果你用太大的力量收紧臀部，你很可能会再次将掉落的胎儿挤压回去。因此，分娩时不要用力过猛，让自己迅速放松，放松紧绷的身体。