维生素D对分娩的作用巨大

美国科学家警告说，维生素D摄入不足可能会让孕妇在分娩时更加痛苦。他们发现，如果缺乏维生素D，女性更有可能选择硬膜外麻醉来减轻分娩疼痛。

根据英国《每日邮报》年的一份报告，在新奥尔良举行的美国麻醉师协会年会上，科学家警告说维生素D摄入不足可能会使孕妇在分娩时更加痛苦。他们发现，如果缺乏维生素D，女性更有可能选择硬膜外麻醉来减轻分娩疼痛。科学家测量了93名孕妇分娩前的维生素D水平。所有孕妇分娩时都接受硬膜外麻醉。

根据美国妇产科学院的说法，怀孕期间维生素D缺乏是一种相对常见的现象，尤其是对于以下高危孕妇:

维生素D主要存在于强化牛奶、果汁、鱼油和膳食补充剂中。长期以来，维生素D缺乏与抑郁和疼痛有关。这是第一项强调分娩疼痛和维生素D水平之间相关性的研究。研究作者指出，在美国，大约41%的孕妇缺乏维生素D，41%的孕妇维生素D摄入量不足。“因此，如果孕妇维生素D缺乏得到全面预防和治疗，预计每年将大大减轻数百万孕妇的分娩痛苦。”盖勒博士补充说，还需要进一步的研究来证实研究结果，从而帮助改善分娩过程的各个方面。

如何让分娩过程更容易：行走是妊娠晚期最合适的锻炼方式。走路可以呼吸新鲜空气，在妊娠结束时，走路可以帮助胎儿下降到盆底，放松骨盆韧带，为分娩做准备。走路时，应该走路、按摩、和孩子说话，听鸟儿的歌唱和蟋蟀的声音。

散步时间:散步可以安排在早上和晚上，每次30分钟左右，也可以安排在早上、中、晚三次，每次20分钟。散步的地方:最好在一个安静的地方散步。周围不应该有污染物，也不应该在路上行走。汽车尾气会给你带来过多的铅。

体操:产前体操在国外很受欢迎。体操不仅能促进胎儿头部进入盆底，还能增加盆底肌肉的韧性和弹性。

小马步:抓住桌子的边缘，站稳，慢慢弯曲膝盖，向下移动骨盆，自然分开膝盖，直到你完全弯曲。然后，慢慢站起来，用脚用力向上推，直到双腿和骨盆都直立，重复几次。

划船练习:用手托住椅子，固定右腿，将左腿旋转360度(圈)，完成后恢复，换腿继续做，早晚各做5 ~ 6次。

腰部运动:用手握住椅背，慢慢吸气，同时用力举起手臂，脚趾直立，伸直腰部，让小腹靠近椅背，然后慢慢呼气，放松手臂，恢复双脚，每天早晚做5-6次。骨盆运动:双手放在膝盖上，吸气，弯腰，呼气，同时抬起头，向后仰上身，重复10次。

* *肌肉锻炼:仰卧，慢慢收缩* *肌肉，臀部收拢，数到五后慢慢摔倒，重复10次。加力练习:仰卧，深呼吸，然后长时间用力呼气，同时用力向下推。

分娩过程中应注意的事项
1、在清洁卫生的分娩过程中，孕妇的子宫腔处于开放状态，容易引起感染问题。这将对分娩安全、婴儿健康和产后恢复产生巨大影响和危害。因此，孕妇在怀孕前必须注意个人清洁卫生 因此，

2、为了健康和分娩的安全，女性朋友在分娩前必须进行适当的锻炼，但记住不要让自己太累。

3、在分娩前多练习呼吸技巧和辅助动作，不仅能提高孕妇对分娩的理解，还能增强孕妇的自信心，这对分娩的安全至关重要。因此，孕妇必须根据医生的建议，改变他们在运动中懒惰的坏习惯，更加熟悉生产工艺和流程。

4、注意调节情绪焦虑、紧张、恐惧等不良情绪不仅会扰乱孕妇内分泌系统的平衡，还会导致早产、难产等危险情况，这会对妊娠和分娩的安全、孕妇的健康和婴儿的生命安全造成很大危害，所以孕妇在分娩前必须注意调节情绪，并且必须保持平和的心态来迎接小生命的到来。